mentális

Mi az intelligens étel?

A jó információkon alapuló intelligens ételeket fenntarthatónak nevezem, és nem az ipari nyomás következtében drága feldolgozott termékekkel, amelyek végül a jó élelmiszerek helyébe lépnek.

Mi a kapcsolat étrendünk és az agy között? Az agy és a mentális egészség ezen a ponton különböző "dolgok", vagy valamilyen módon érintik egymást?

A könyv az eszünk és az agyunk működése közötti közvetlen kapcsolatról szól. Ha tudjuk, hogy az agyi folyamatokat kémiai mediátorok hajtják végre, és ezeket az idegrendszer mozgatja az őket alkotó és mozgásukat megkönnyítő anyagok révén, akkor egyszerűen azt gondolhatjuk, hogy ezeknek az ételeknek az általunk beépített minősége hatalmas mértékben változik a termék minőségétől függően. Összehasonlítást végzek azzal, ami a kaptárban történik: a méhkirálynő más étrenden keresztül fejlődik: minél jobb a termék minősége, annál jobb az eredmény a biológiai felépítésben és abban, hogy hogyan fogja kialakítani funkcióit. A jól táplált agy egészségesebb és ezért okosabb.

A ma megszokott zsíros lisztek inváziója kiegyensúlyozatlanná teszi a test funkcióit, és ez kihat a hangulatunkra

A könyv szerint a megfelelő táplálkozás javítja érzelmi és szellemi életünket. Hogy van az az egyesület?

A szerotonint alkotó elemeket, például a jó humorhoz és a pozitív gondolkodáshoz kapcsolódó anyagokat ki fogják vonni, mint mindent, ami minket alkot, abból, amit eszünk. Ha az étrend kiegyensúlyozatlan, mint a zsírozott lisztek inváziója esetén, a test nem tudja megszerezni a szerotonin szintetizálásához szükséges anyagokat, és ez befolyásolja a hangulatunkat.

Miért mondja azt, hogy a jól étkezve optimistábbá teheti Önt, és hogy a jó étrend segít jobb gondolatokban és ötletekben?

A rossz ételek, például cukorkák, kenyerek, sütik és sajtok, függőséget okoznak, kiszorítva a jó tápanyagokat, például a gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket. Mivel nem kielégítőek, nagy mennyiségeket esznek meg, amelyek unalmassá és nehéznek érezzük magunkat, ami azáltal, hogy nem biztosítja az agy megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat, arra késztet bennünket, hogy ismét fogyasszuk őket, és elindítsunk egy olyan ördögi kört, amelyet nehéz megtörni.

Néhány napos jól evés után észrevesszük a fizikai és mentális állapotunkban mutatkozó különbséget

Milyen ételek, vagy általában élelmiszercsoportok, jóak az agynak, és melyek rosszak?

A jó agyi ételek a magokban, a diófélékben és a halakban található olajok, a hüvelyesekben, a gyümölcsökben és a zöldségekben található szénhidrátok, a sovány húsban, a babban, a lencsében és a tojásban található fehérjék, valamint az ezekből a termékekből bevitt vitaminok. amelyek tartalmazzák őket és nem formájában
gyógyszerek.

A rossz ételek olyan pékáruk, amelyek összetételében zsírok és olajok, felvágottak és telített zsírokkal teli sajtok vannak. A gabonafélék előkészítve és kartondobozokba csomagolva, alkatrészeik részletes ismertetésével, amelyek valójában valami egészségesnek álcázott cukorkát, valamint természetesen gyorsan felszívódó cukrokkal ellátott üdítőket és édességeket rejtenek.

A könyvben kéthetes étrendet javasol a képességeink javítása érdekében. Miből áll? Ilyen gyorsak a változások?

A könyv kéthetes étrendje példa arra, hogy milyen szokásos étrendünk legyen: ne felejtsük el, hogy a diéta szó rendet jelent. Néhány napos jól evés után észrevesszük a fizikai és mentális állapotunkban mutatkozó különbséget.

Az, hogy neuronjaink kibocsátják-e a gyertya fényességét, vagy sugároznak, mint egy reflektor, attól függ, hogy milyen energiát adunk nekik, ha eszünk

Megérinti a könyv kiegészítéseinek témáját. Szükség van rájuk? Kockázatosak lehetnek-e?

Étrend-kiegészítők: vitaminok, aminosavak, olajok stb. Ezek nagyon specifikus esetekben szükségesek, például szigorúan vegetáriánus étrendben, ahol a B12-vitamint kiegészítő formában kell hozzáadni, mivel a zöldségek nem tartalmazzák elegendő mennyiségben. De az esetek többségében természetesen táplálék útján is bevehetők. Tisztázni kell azt is, hogy a kiegészítők orvosi ellenőrzés nélküli beadása veszélyes lehet: sokszor a bőséges károsítja.

az orvosi felügyelet nélküli pótlás veszélyes lehet: sokszor az ártalmas, ami bőséges

A transzzsírokat, a dohányt és az alkoholt a könyvben az agy nagy ellenségeként határozza meg. Miért?

Az agy nagy ellenségei a transzzsírok, amelyek versenyeznek a jó olajokkal és gyengítik az idegrendszerünket, az idegeket károsító alkohol - sok esetben elpusztíthatja az agyat - és a dohányzás, ami többek között megakadályozza, hogy az oxigén táplálja az idegsejteket . Az alváshiány és a vízhiány miatti rossz hidratálás mellett. Amint befejezem a reflexiót, a legjobb tápanyag a jó humor és a szeretet, a legrosszabb pedig a harag.