A Manum Consulting Group szerint

Consulting Group

2015.11.16. Juan Luis Fernández, a Manum Consulting Group ügyvezető elnöke és Dr. Pilar Senpau, a Manum Consulting Group tudományos munkatársa november 5-én csatlakoztak egy konferencia-interjú felajánlásához, amelyben a résztvevők az elejétől a végéig figyelték őket. . És az, hogy a táplálkozás és a jó stresszkezelés olyan témák, amelyeket bármennyire is gondolunk úgy, hogy tudunk, mindig új ismeretekkel szolgálnak, amelyek kétségtelenül nagyon hasznosak lesznek, ha azonnal alkalmaznánk őket.

Az ESADE fő előadótermében megrendezett esemény Juan Luis Fernández közreműködésével kezdődött, aki kiemelte a vezetői teljesítményprofilokra, az energiára, a stresszre és a függőben lévő témákra vonatkozó legfrissebb statisztikai adatokat, amelyek lógnak ezekről a témákról. Fernández beszélt a "vállalati sportoló" szerepéről, amely egyesíti két szenvedélyét, a sportot és a Tehetséggondozást; valamint a nap folyamán az energiagazdálkodás kulcsait, amelyeket a Manum Consulting Group E3 szeminárium teljesen kidolgozott.

Pilar Senpau a maga részéről arra késztette a résztvevőket, hogy rögtönzött újságírókká váljanak néhány órára, akik nem hagyták abba a jegyzeteket a számtalan táplálkozási tanácsról, amelyeket kulcsok formájában dobott az egyik legkívánatosabb termék: a boldogság elérése érdekében. . Mivel a közérzet és a teljesítmény az étrendünktől függ.

A Manum Consulting Group részéről az intelligens táplálkozás 10 aranyszabályának válogatását szeretnék megosztani:

1. Csak egy étrend létezik: az az 50 tápanyagot tartalmazza, amelyre életünk, érzésünk és gondolkodásunk szükséges.

2. A szerotonin, a boldogság hormonja 90% -ban termelődik és tárolódik a gyomorban, a fennmaradó 10% pedig az agyban.

3. Ha órák között észleljük a hibát, és nassolni akarunk valamit, jobb, ha könnyű és egészséges ételeket választunk, például kis adag gyümölcsöt vagy diót.

4. A kalóriák 55% -ának összetett szénhidrátokból kell származnia, mint hüvelyesek, tészták, rizs, kenyér vagy burgonya; A zsírok 30% -a, előnyösen növényi eredetű, és 15% a fehérjék, például hús, hal vagy tojás.

5. A reggeli a nap első és legfontosabb témája: a teljes és egészséges reggelinek tartalmaznia kell tejterméket, gabonaféléket vagy kenyeret, gyümölcsöt és némi fehérjét.

6. Naponta vegyen szezonális gyümölcsöt, ily módon biztosítjuk a C-vitamin jelenlétét étrendünkben.

7. Hetente kétszer egyél hideg vizes kék halat, ily módon garantálva az idegsejtek omega 3-adagját.

8. Győződjön meg arról, hogy a saláták három különböző színt tartalmaznak (a szín szélesebb körű antioxidánsokat ad).

9. Az 5 napi étkezést legfeljebb négy órás időközönként kell elhelyezni a glükóz mechanizmusának és ezáltal az energiánk hatékony kezelésének érdekében.

10. Legyen tudatában annak, hogy együnk annak, amit megeszünk, felelős azért, amit érzünk, és annak, amit érezünk, felelős azért, amit megeszünk.