Dwayne Johnson „A szikla” és rutinja, hogy fenntartsa megdolgozott testét, amely szótlanul hagy.
Egyik alakja Hollywood Az, aki lenyűgözte az egész világot, kétségtelenül Dwayne Johnson, ismertebb nevén „The Rock”. Elképesztő alakját, a 120 kiló izomzatot különböző gyakorlási rutinok és szigorú diéta dolgozták fel.
Érdemes megemlíteni, hogy a „La Roca” a Wwe, birkózás, ahol hírneve és karizmája alkalmat adott arra, hogy szerencsét próbálja a moziban, 2001-ben a „Múmia visszatér” című filmben. Azóta Dwayne Johnson tovább dolgozott a színészet világában, és ma őt tartják a legjobbak között fizetett Hollywood.
De ez a siker és hírnév a kemény munka, kitartás és erőfeszítés gyümölcse. Hihetetlen testalkata és remek izma ebben tükröződik. Mint a Muscle & Fitness magazinnak kifejtette, a „La Roca” naponta hétszer eszik, és testének sikere a tőkehal mennyisége az étrendben.
A tőkehal olyan típusú hal, amely lehetővé teszi az izmok megőrzését és megerősítését, mivel arginint tartalmaz, egy félig esszenciális aminosavat. Az arginin létfontosságú a szívbetegségek kezelésében és csökkenti a magas vérnyomást.
Eközben napi hét étkezése megfelel a reggelinek, az ebéd előtti, az ebédnek, az ebédnek, az uzsonnának, a vacsorának és a vacsora utáni étkezésnek. A "Gyors és dühös" színész kiegészítéseként heti 6 alkalommal edz. Vegye figyelembe, hogy itt említjük őket.
1. nap: lábak
2. nap: vissza
3. nap: vállak
4. nap: karok és hasizom
5. nap: lábak
6. nap: mellkas
Étkezés 1
• 300 gramm tőkehal
• 2 csésze zabpehely
Étkezés 2
• 250 gramm tőkehal
• 350 gramm édesburgonya
• 1 csésze zöldség
Étkezés 3
• 350 gramm csirke
• 2 csésze fehér rizs
• 1 csésze zöldség
4. étkezés
• 250 gramm tőkehal
• 2 csésze rizs
• 1 csésze zöldség
• 1 evőkanál halolaj
5. étel
• 250 gramm filé
• 350 gramm sült burgonya
• Spenót saláta
Élelmiszer 6
• 300 gramm tőkehal
• 2 csésze rizs
• 30 gramm tejsavófehérje
• Tíz tojásfehérjéből készült omlett
• 1 csésze zöldség (hagyma, paprika és gomba)
• 1 evőkanál halolaj és omega-3