Jó reggelt család! Január hónapja véget ér, és itt az ideje számba venni: vajon mi vagyunk a célok teljesítése kivel jegyeztük el magunkat az év elején? Igen sújt veszteni közéjük tartozott, bizonyára már tisztában van a nagy nehézségekkel, amelyekkel jár, különösen az elején, de nem szabad feladni. A segítségedre ma beszélünk arról, hogy mik azok a legjobb italok a fogyáshoz, mivel általában nem nagyon figyelnek rájuk, sőt, nagyon fontosak.
A szövegben megpróbáljuk eligazítani Önt milyen italokat szabad megszüntetnie, mindig megadva a döntést támogató okokat, és néhány példát is bemutatunk egészséges alternatívák és különösen előnyös ben fogyás.
Fordítson nagyobb figyelmet az italaira
Az italok az étrendünk részét képezik, ugyanaz, mint az étkezés. Ezzel a kijelentéssel kezdve túl nyilvánvalónak tűnik, de úgy gondoljuk, hogy emlékeznünk kell rá, mert sokszor, elfelejtettük annak. Amikor valaki diétával kezdi kontrollálni az étkezését, nagyon gyakori, hogy meghatározza azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell, és melyek a megfelelőbbek, és ugyanolyan gyakori, hogy italokról nincs szó.
Talán a professzionális táplálkozás világában ez nem fordul elő olyan gyakran, mivel a szakterület szakértői mindig sokkal figyelmesebbek a részletekre. A legtöbb házi készítésű étrendben azonban az az egyik legelterjedtebb probléma. Ennek oka az esetek többségében a kiegészítő jelleg és a a könnyedség megjelenése italokból.
Egyrészt úgy gondolunk az italokra, mintha a puszta társ az étel. Ily módon úgy tűnik, hogy kimaradnak az egyenletből, amikor át kell gondolnunk az étkezési szokásaink javítását, és valójában meglehetősen nagy relevancia.
Valamire hivatkozni a könnyedség megjelenése, folyékony természetének köszönheti. Nagyon könnyű felismerni, hogy a ribeye vagy a csokoládéval töltött fánk kalóriabomba, ami történik sokkal észrevétlenebb például cukros kólában vagy gyümölcs turmixban.
Az első lépés az az italokat a diéták alapvető részének kezdik felfogni. Miután ez megvalósult, minden sokkal egyszerűbb lesz, mert lehetősége van nagyobb pontossággal szabályozni az elfogyasztott kalóriák és zsírok számát anélkül, hogy elhanyagolná az egyik részt.
Kerülje a szódavízeket és a feldolgozott italokat
Mielőtt továbblépnénk az ajánlásokra, beszélünk róla milyen italokat kerülni kell mindenáron. Sajnos néhányuk már a sok-sok ember étrendjének részévé vált, egészen a pontig felejtsd el a víz óriási jelentősége a mindennapokban.
A cukros üdítők Kétségtelenül a mai étrend egyik legnagyobb problémája. Az otthonokban való mindenütt jelenléte közvetlenül összefügg az olyan betegségek aggasztó növekedésével, mint pl elhízás vagy cukorbetegség, különösen a nagyon sok gyermek miatt, akik egészen kicsi koruktól fogva veszik őket. Az ilyen típusú italok tele cukrokkal, adalékanyagokkal és kalóriákkal, olyan jellemzőkkel, amelyek ráadásul a testet nem érzik jóllakottnak, és nagyobb kalóriabevitelt kérnek. Valódi veszély.
Esetében a turmixokat és a kávét Egészen különös, mivel két italról van szó, amelyek természetes állapotukban nem okoznak nagy kellemetlenségeket a fogyás szempontjából. A leggyakoribb azonban a megtalálás erősen feldolgozott verziók, amelyben ismét megjelennek a hozzáadott cukrok, tartósítószerek és kalóriák. És így, ajánlatos elkerülni őket, kivéve, ha lehetősége van otthoni fogyasztásra vagy 100% -ban természetesre.
Víz, tea és kávé
A legjobb ajánlás Amit az italokkal kapcsolatban tehetünk, nagyon egyszerű: vizet inni. Számos mítosz él a napi beviteli mennyiségről, ez a szám teljesen függ az egyes emberek testétől és életstílusától; az világos, hogy legyen a legtöbbet fogyasztott ital napi szinten, és bizonyos esetekben nem. Kezdje helyettesítse a vizet a szódával és sokkal könnyebb lesz lefogyni.
Van néhány ital, amely amellett, hogy egészséges, az különösen ajánlott diétáiban fogyás néhány speciális tulajdonságra. Ez a helyzet zöld tea és fekete tea. Mint infúziók, mindkét ital igen nagyon alacsony a kalóriatartalma, és összetételükben vannak olyan elemek, amelyek aktiválja az anyagcserét. Ily módon a teaivás a test sebességének növekedését eredményezheti eltávolítja a zsírsavakat.
Ugyanez történik a a kávé, és ez az koffein Ez az egyik "zsírégetés" a legtöbbet táplálkozásban és kiegészítésben használják. Mint már említettük, ezt az előnyt egyes esetekben a cukrok vagy a kalóriák akadályozhatják, ezért a legjobb, ha Ön győződjön meg az összetételről a termék bevétele előtt.