Közismertek minden kárért dohány Ez az egészségünkre és a kényelemre hagyja az egész szervezetre általában káros szokást. Emiatt egyre többen abbahagyják a dohányzást, de szinte mindegyikben óriási a félelem a hízástól, amikor leszoknak a dohányzásról, és ez az, hogy szinte mindenki azt gondolja, hogy a dohányzásról való leszokás hízik. Ehhez fontos, hogy ismerjük a annak a súlygyarapodásnak az okai.
Igaz, hogy főszabály szerint az emberek, akik megállnak cigarettázni általában hízik, de nő az egészség is. Bár nem kell aggódnunk, mivel ez a súlygyarapodás pillanatnyi, mivel a test gyorsan helyreáll, és felveszi a szokásos állapotot, javítja az egészséget.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a dohány nagyrészt áll nikotin. Ez az anyag teszi a az anyagcsere felgyorsul és kevesebb étvágyunk van, ami arra késztet bennünket, hogy ne együnk annyit és sokkal gyorsabban égessünk energiát. A nikotin a vérkeringést felgyorsítja a testre károsabbak mellett, ami gyorsabb anyagcseréhez vezet, ami normalizálódik, ha feladjuk ezt a szokást.
Amikor abbahagyjuk a dohányzást, szorongásos folyamatot tapasztalunk absztinencia szindróma. Ez a folyamat növeli az étvágyunkat, ami több étel elfogyasztására készteti, aminek következtében megnő a súly. De ez a lépés csak ideiglenes, mivel addig tart, amíg a nikotinhiányból eredő szorongás időszaka tart. Mindennek ellenére fontos, hogy olyan termékeket válasszon, mint például a gyümölcs és a zöldség az étkezések között, és így elkerülhető a nagy súlygyarapodás.
Általában a dohány az megváltoztatja az ízét és illatát, ami arra vezet, hogy apránként elveszítsük étvágyunkat. Amikor abbahagyjuk a dohányzást, azt tapasztaljuk, hogy visszatérünk ezen érzékszervek normalitásához, ami arra késztet bennünket, hogy még jobban értékeljük az ételek ízeit, ezáltal felébresztve étvágyunkat. Mintha újra felfedeznénk az ételt, és emiatt többet eszünk. De ez addig tart, amíg újra megszokjuk az illatokat és ízeket.
De mindenekelőtt mi vezet hízni, amikor abbahagyjuk a dohányzást az szorongás és a tapasztalt stressz állapot. Eszerint szükségét érezzük annak, hogy mindig legyen valami a szánkban a dohány helyettesítésére, ezért fontos, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki azt az ételtípust, amelyet használni fogunk. Cukormentes cukorka és íny jó lehetőség. Mindennek ellenére nem szabad elhanyagolnunk azt a típusú étrendet, amelyet követni fogunk, ezért kell mindig alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú ételt választanunk, hogy ne tápláljunk túl sok kilót több étel elfogyasztásával.
A dohányzásról való leszokás során testünk is javulást tapasztal minden szinten, de különösen légzési szempontból, ezért szükséges, hogy inkább a sport gyakorlat hogy elkerülje az éhséget, és így elégesse az extra kalóriák egy részét, amelyeket táplálékkal fogyasztunk el, amellett, hogy jelentősen javítja egészségünket.