Vannak olyan ételek, amelyek leeresztik az izmokat, ezért gyakran kell fogyasztani őket. Egy kemény edzés vagy egy olyan verseny után, amelyre hosszú ideig felkészültél, a legjobb, ha a konyhádban vannak ezek a szövetségesek, mert elkerülik a stresszes sérüléseket és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot, amellyel a teljesítményed soha nem fog csökkenni, éppen ellenkezőleg, kezdi csökkenteni az időket.
1. Papaya. A papain, egy nagyon erős enzim, amelyet ez a gyümölcs tartalmaz, amellett, hogy kiválóan emészthető, csökkenti a gyulladást. A napi egy csésze változást jelent.
2. Zeller. 3NB nevű vegyületet tartalmaz, amelyet nagyon erős fájdalomcsillapítónak tartanak, és hatékonyan enyhíti az olyan problémákat, mint az ízületi gyulladás, a ficam és a sérülések. Fogyassza snackként.
3. Lila káposzta. Antocianinjai, egy nagyon erős oxidálószerek csoportja, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és csökkentik az azt okozó vegyi anyagokat. Nem hiányzik a salátáiból.
4. Cseresznye. Tartalmaznak olyan antocianinokat is, amelyek hasonló módon működnek, mint a gyógyszertárakban felírt gyulladáscsökkentők.
5. Ananász. A bromelain, egy enzim, amely tartalmazza, blokkol minden gyulladásos reakciót, ezáltal csökkenti a fájdalmat. Egyél lehetőleg a gyümölcs szívét.
6. Spárga. A bennük található vegyszer, a racemofurán segít csökkenteni a gyulladást. Jó lehetőség vacsorára.
7. Brazil dió. Gazdag szelénben, ásványi anyagban, amely szabályozza a test gyulladáscsökkentő válaszát.
8. Lenmag. Magas Omega 3 szintjüknek köszönhetően a lenmagnak nagy a gyulladáscsökkentő ereje. Tartalmazza a turmixokban és turmixokban.
9. Gyömbér. A legnépszerűbb, csípős íze és erős esszenciája gátolja a gyulladás kémiai reakcióit. Készítsen gyömbérteát futás után!.
10. Kurkuma. A narancssárga színt adó vegyi anyagok blokkolnak egy enzimet, amely gyulladásos választ vált ki.