Ez a fajta testzsír elégeti a zsírokat, mozgásba hozza az izmokat és erősíti őket… anélkül, hogy megmozgatná őket! Próbálja ki az izometria előnyeit.
Izometrikus gyakorlatok elvégzése - passzív, miközben statikus helyzetben van, némán összehúzza izmait - ideális, mivel nagyon jól működnek. Az egyesült államokbeli Mayo Klinika néhány szakértője ajánlja őket, különösen ízületi gyulladásban vagy mozgásproblémákban szenvedőknek, bár ezt megelőzően konzultálnia kell orvosával, különösen, ha magas vagy szívnyomás.
Izometrikus gyakorlatok: zsírégetés egyetlen izom megmozgatása nélkül
Ahelyett, hogy felemelné és leengedné a testét vagy súlyát, tartson egy rögzített pontot - hangsúlyozza Ashley Ntansah, az edző Hobokenben (NJ). "Nemcsak meghatározást hoz létre, hanem erősíti a kisebb izmokat is, amelyeknek erősebben kell dolgozniuk az egyensúly fenntartása érdekében.".
Fekvés közben gyakorolhatja a fenék- és hólyagizmokat; állva összehúzhatja a gyomorizmait; ha az íróasztalánál ül, összehúzza és ellazítja a comb, a csípő izmait, derrière, fegyverek stb.
Ne feledje, hogy sokszor meg lehet nyújtani a testét, és izmait erősebbé és ellenállóbbá teheti.
Mered gyakorolni? Itt egy 15 perces zsírégető rutint adunk, mindössze 4 mozdulattal.
- Hogyan lehet lefogyni a borjakban hatékony gyakorlatok zsírégetésre és izmok nyújtására
- Alacsony hatású gyakorlatok zaj nélkül! Zsírt éget a hasban és a lábakban】
- Aerob gyakorlatok egy sor edzést fogyás és zsírégetés céljából otthon a
- Kettlebell gyakorolja a zsírégetést
- Gyakorlatok a fogyáshoz, a zsír, a karcsú csípő és a lábak megszüntetéséhez