felépülni

Ruben del toro

Szerkesztő és író/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Ha ezt a cikket olvassa, az azért van, mert valószínűleg eltört a fibula, vagy ismer valakit, aki szenvedett rajta. A fibula szakadás a futó töréseként is ismert, mivel a futást gyakorló emberek nagyobb eséllyel szenvedik el őket.

A fibula törése sajnos meglehetősen gyakori, és általában a túlzott testmozgás okozza, ezért futó törésnek vagy a csontra gyakorolt ​​közvetlen hatásnak, vagy túlzott terheléssel végzett gyakorlatoknak hívják, és ezek nyomást gyakorolnak a csonton és utat enged.

Az első dolog az, hogy ösztönözzünk a gyógyulásra és elmondjuk, hogy minden elmúlik, optimizmust is küldünk, mert rosszabb is lehet ... a térd hosszabb és fájdalmasabb időszak, mint a sípcsont, mivel ez felelős a a test súlya, és nem olyan, mint a fibula, hogy "csak" támaszt jelent.

Valójában előfordulhat, hogy eltört a fibula, és gyakorolhat, vagyis ha van egy kis törésem a csontban vagy egy repedésem, akkor éles és intenzív fájdalmat észlel, de beteheti a lábát földön. Azonban kezelnie kell.

Ahogy az előző sorokban mondtuk, gondot okoz ezt a csontot törni, és nagyon türelmesnek kell lennie a rehabilitációval szemben, a legfontosabb kérdés: Doktor, mennyi van még hátra? Mikor sportolhatok?

Ez a nagy ismeretlen, de ne feledje, hogy kevesebb, mint egy hónap gyakorlatilag lehetetlen. A következő szakaszokban elemezzük a repedés típusait, és ami a legfontosabb, hogyan lehet legyőzni ezt a sérülést és teljes mértékben felépülni a fibula töréséből.

Ebben a cikkben a következőket találja:

A fibula szakadásának típusai

Hogyan lehet felépülni

A gyakorlatok dekalógusa

A fibula szakadásának típusai

Kétségtelen, hogy ez meghatározó és döntő tényező a következő soroknál, mivel a törésünktől (és annak súlyosságától) függően a gyógyulási időszak többé-kevésbé hosszú lesz.

Első közelítésként kétféle sérülésre oszthatunk, a láb immobilizálására vagy a műtétre. Ezek a sérülések gyakran szükségessé teszik a láb mozgásképtelenségét egy bizonyos ideig, akár gipsz vagy sín alkalmazásával, másoknak pedig meg kell művelni a csontot.

Ha nyitott vagy elmozdult törésről van szó, akkor igen vagy igen műveletet kell végrehajtani, mivel a rögzítés nem lesz elég.

Ez a fajta sérülés azonban azt jelenti, hogy amikor átmegyünk ezen az első szakaszon (műtét/immobilizáció), fizioterápiás foglalkozásokon kell átesnünk, vagy speciális gyakorlatokat kell végrehajtanunk a fibula töréséből való felépülés érdekében, mivel mindkét esetben a cél ugyanaz: a mobilitás teljes visszanyerése és tudjon járni fájdalomérzet nélkül, vagyis a sérülés előtti helyzet visszatér.

Hogyan lehet felépülni

Mielőtt egy sor lépést és ajánlást adnánk Önnek, biztatásunkat szeretnénk átadni, mivel ami a legjobban segít felépülni a fibula töréséből, az a türelem, betű szerint végezze el a rehabilitációt, és kövesse orvosunk/physio utasításait.

Az első tippeket, amelyeket megadunk, felhasználhatjuk a sérülés első szakaszában, azaz mozgásképtelen állapotban, függetlenül attól, hogy beavatkozásra volt szükségünk.

Javasoljuk, hogy gyakran mozgassa a lábízületeket, vagyis próbálja meg mozgatni az egész lábat (nyilvánvalóan az immobilizált területet nem lehet megtenni), de a láb többi része, még az ujjai is, elősegítheti a keringést és felgyorsíthatja az eljárást. felépülés.

Ráadásul így a vérellátás állandó marad, és megakadályozzuk a bőrünk későbbi hullását.

Amikor először látogatja meg a fizioterápiát, és megkezdi a rehabilitációt, akkor nem lesz képes súlyokkal és/vagy ellenállással gyakorolni. A képzés ebben a nagyon korai szakaszban a rugalmasságra és a mobilitásra összpontosít, hogy elkerülje a sérülésekből való visszaesést.

A fizio megmondja, hogy mely gyakorlatokat kell végrehajtani, hány ismétlést és milyen gyakran kell végrehajtani. A következő néhány sorban azonban adunk néhány apró tippet a segítségedre.

Emellett szeretnénk kiemelni, hogy a gyakorlatok mellett egyre több olyan technika létezik, amelyek elősegítik a gyógyulást és felgyorsítják a folyamatot. Néhány közülük:

Ragasztási vagy kötözési technikák alkalmazásával gyakran látni elit focistákat vagy más sportolókat ilyen kötéstechnikával.

A mágneses terápia használata a csontgyógyulás elősegítésére és a hősugárzással való munkavégzésre (termoterápia).

Passzív mozgósítás a mozgás amplitúdójának elősegítésére, mivel, mint korábban láttuk, a rugalmasság ezen a ponton kulcsfontosságú.

Kontrasztos fürdőkkel, azaz forró vízzel, majd hideg vízzel, és ismételje meg ezt a folyamatot egymás után.

Végezzen fizikai kineziterápiás gyakorlatokat az egyensúlyunk és a rugalmasságunk javítása érdekében.

A gyakorlatok dekalógusa

Amint a fogalmak rendbe jöttek, javaslatot teszünk egy tízes párbeszédre, hogy sikeresen helyreálljon.

Miután a fibula szakadása véget ért, van egy utolsó rész, amelyet a normalitáshoz való visszatérésnek, a sportoláshoz és a testmozgáshoz való visszatérésnek nevezünk, anélkül, hogy félnénk a visszaeséstől.

Ez általában nem gyakori, sőt, számos tanulmány megerősíti, hogy a csonttörés helye meszesedik, és gyakorlatilag lehetetlen, hogy ott újra eltörjön, ezért vidítson és élvezze a gyógyulást!