Mindannyian elgondolkodtunk egy intenzív edzés közben, ha ennyire izzad a fogyás.
Valójában, sokan bizonyíték nélkül megerősítettük a közhiedelemen túl.
A tudomány azonban ezt megmutatta az izzadásnak semmi köze a fogyáshoz de a hidratálás elvesztésével, amelyet vissza kell szereznünk.
Az izzadás miatt lefogy? A gyors válasz a következő: nem. De miért, ha egész életünkben a testmozgást az izzadással és a fogyással társítottuk? Valójában sokan még mindig elképzeljük, hogy ezekben az izzadságcseppekben kis zsír szabadul fel. De nem ilyen. Megérteni, tudnunk kell, mi izzad és hogyan működik.
Az izzadás az a test természetes módon szabályozza a hőmérsékletet vízen és són keresztül, amelyek mind elpárolognak, hogy hűtsenek minket. Ez akkor történik, amikor a napon vagyunk, vagy amikor erős fizikai tevékenységet végezünk, mivel a hőmérsékletünk emelkedik és a testnek meg kell találnia a kiegyensúlyozásának módját.
Szakértők szerint, az izzadás nem éget sok kalóriát, de valójában az egyetlen dolog, hogy dehidratál minket, és ezért fogyunk folyékonyan. Ez azonban nem jelent nagyobb veszteséget, mint ez a súly visszanyeri a hidratálást. Ezért hamis az a gondolat, hogy az izzadás miatt fogyni fog.
A szakértők biztosítják ezt a kalóriaégetés nem függ össze az izzadtság mennyiségével hogy egy személy edzés közben izzad, de inkább csak az erőfeszítés intenzitását jelzi amellyel feladatot végez. Míg úgy tűnik, hogy egy személy lefogyott, amikor megmérte magát a megerőltető testmozgás után, a valóságban ez csak a szükséges folyadék szivárgása hogy hidratált maradjon, mivel ha az elveszett vizet nem sikerül visszanyerni, izomfájdalmak és szédülés jelentkezhetnek.
Miért izzadnak tehát egyesek jobban, mint mások? Egyszerű: minden ember genetikája eltérő. Vagyis lehetséges, hogy az ember nagyon sokat mozogjon és nagyon keveset izzadjon, ami bár azt gondolhatja rólad, hogy nem próbálsz túl sokat sportolni; ez nem azt jelenti, hogy nem éget kalóriát. Ellentétben, valaki 15 perc alatt izzadhat és kevesebb kalóriát égethet el. Egyszerűen, a genetikája több folyadékot bocsát ki (amelyet újra hidratálva kell visszanyernie).
Ez azt jelenti a járás közbeni izzadás nem jelent fogyást, és hogy az olyan termékek, mint a verejtékruhák, egyáltalán nem használhatók a fogyáshoz. Ha nem gyakoroljuk magunkat hosszú testmozgásokkal, akkor nem veszítünk gyakorlatilag kalóriákat.
Másrészről, az izzadás jót tesz a bőrnek, mivel a vérkeringés segíti az oxigént és a tápanyagokat a bőr sejtjeinek táplálásában, valamint a víz és a só segít a bőr hámlasztásában.
Ezért, nem szabad az izzadást a fogyás jelének tekintenünk. Ez teljesen a rutinunktól függ. Ennek ellenére óvatosnak kell lennünk: ha túl keveset izzadunk túl kevés testmozgással, akkor ezt olyan fizikai állapot jele lehet, amelyet kezelni kell hogy ne kockáztassuk egészségünket.
Még szintén kedvelheted: