A több verejtékezés lefogy? Mindennek ellenére, amit hallottál, nem! Ha többet izzad, akkor nem veszít el több zsírt. Szeretné tudni, miért? Nézzük meg ebben a cikkben.

vékonyabb

Megtörő mítoszok! Úgy gondolom, hogy az izzadás és a zsírvesztés összekapcsolása az egyik legelterjedtebb és legveszélyesebb mítosz a fitnesziparban. Lássuk miért ...

A izzadás (vagy verejték) akkor fordul elő, amikor testünk kis mennyiségű karbamid mellett vizet és oldott sókat választ ki verejtékmirigyeinkből. Ez a mechanizmus, amelyet testünknek meg kell tennie Nyugodj le Y megszünteti a méreganyagokat, tehát annak a jele, hogy a test hatékonyan tudja szabályozni a hőmérsékletét. Ezért az izzadás valóban nagyon fontos folyamat.

Az izzadásnak azonban semmi köze a zsírégetéshez és nincs kapcsolat az izzadt mennyiség és a vesztett zsír között.

Gondolj egyet: az emberi test több mint 70% -a víz, tehát ha túlzottan izzadunk, akkor a lefogyandó súly folyékony lesz, nem zsír, és visszanyerjük, amint visszatérünk a folyadékfogyasztáshoz.

A zsír főleg a zsírszövet. Nos, a testmozgás során a zsírsavak a zsírszövetből mobilizálódnak, és az izomba szállítják, keresztezik a sejtmembránt és eljutnak a mitokondriumba, a sejt organellájába, ahol a béta-oxidáció bekövetkezik (közismert nevén "zsírégető"). energiaként használják.

Más szavakkal: a zsírt használják áramforrás amikor edzünk, és ROSZTOS, NE VIGYELJ.

  1. Amikor izzadsz, elveszíti a vizet és az ásványi sókat, amik helyreállnak, amint újra hidratál.
  2. A skála nem tudja megmondani, hogy az elvesztett súly megfelel-e folyadéknak, zsírnak vagy izomtömegnek, ezért ne ragadjon meg a számmal.
  3. A verejték a hőszabályozó mechanizmus. Vagyis izzadunk a testhőmérsékletünk növekedése és annak izzadásának szükségessége miatt.
  4. Használjuk a zsír, mint energiaforrás amikor edzünk. Tehát vegye fel akkumulátorait és mozogjon tovább.
  5. A zsír nem vékony, oxidálódik. És ez akkor történik, ha van kalóriadeficit vagy nő az energiafelhasználás.
  6. Felejtsd el a csodálatos ígéreteket, az alakformálást, a méregtelenítő rázkódásokat és koncentrálj ezekre jól enni Y erővonat.
  7. Természetesen ne csináljon őrült dolgokat, hogy többet izzadjon, mivel az veszélyes lehet az egészségére, és kiszáradást és hipertermiát okozhat, kivéve az idegrendszer, a szív, az elektrolit-egyensúly stb.

Mit gondolsz? Meglepődtél? Ossza meg, hogy minél több embernek segítsen.