A lazac kiváló étel azok számára, akik egészséges és egészséges étrendet kívánnak fenntartani, ez a hal nagyon alacsony kalóriatartalmú, emellett kiváló tápanyagokat biztosít a testünk számára.

100 grammra ésszerű mennyiséget kell fogyasztani kiegyensúlyozott étrendben, a grillen főzve pedig hozzávetőlegesen 180 kalóriát tartalmaz.

kalória

Kalória füstölt lazacban

A füstölt lazac magas fehérjetartalmú, ezért ajánlott azok számára, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, ráadásul ez a fajta füstölt hal a nátrium mellett értékes mennyiségű D- és B3-vitamint szolgáltat testünknek.

A füstölt kalóriákat, mint sok ételt, 100 grammra mérjük, így 100 gramm füstölt lazacban hozzávetőlegesen 140 kalória van, ami annak az energiának az 5% -át adja, amelyre egy átlagos életkorú és magasságú, tevékenységet végző embernek fizikára van szüksége. nap.

Sült lazac kalória

Azáltal, hogy a halakat a sütőben vagy a grillen készíti el, jelentősen csökkenti az ételek kalóriaindexét, és ily módon nem kell olajat vagy más típusú zsírt használni a főzéshez.

3 uncia sült lazacban 144 kalória van, egy 6 uncia adagban pedig alig több mint 280 kalória. És ha egy kicsit többet akarnak enni, akkor 320 kalóriát fogyaszthatnak el egészséges módon, és számos előnyt jelentenek a szervezet számára.

Kalória sült rózsaszín lazac

A rozé a legkisebb a maga nemében, azonban a szem számára a legvonzóbb a gyönyörű színe miatt, amely hangsúlyos a főzés során, előállításának előnyös módja sütés vagy grillezés, hogy ne növekedjen a zsírtartalom hogy ugyanaz a hal már tartalmaz.

A sült steak hozzávetőlegesen 300 kalóriát tartalmaz. 100 grammban pedig legalább 190 kalória van.

Kalória friss lazacban

Ez a hal a sportolók egyik kedvenc táplálékává vált, és kérdéses, hogy előnyösebb-e füstölve vagy frissen fogyasztani, az az igazság, hogy mindkét módon finom, csak hogy frissen kevesebb nátriumot tartalmaz, mivel nem szükséges sót adni, előnyösebb a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára.

Tehát 100 gramm friss lazacban hozzávetőlegesen 150 kalóriát találunk.

Kalória nyers lazacban

Ennek a sushi néven ismert japán ételekhez használt nyers hal egy unciájában hozzávetőlegesen 58 kalória van, most egy teljes adag hozzávetőlegesen 400 kalóriát tartalmaz. A kalória az elfogyasztott lazac típusától függ.

3 unciában 129 kalória van, és ugyanennyi uncia, de a királyi lazacban 152 kalória van. Ezért ragaszkodunk hozzá, hogy a kalória az Ön által fogyasztott haltól függően változik.

Kalória főtt lazacban

A kalória mennyisége az elkészítés módjától függ, kb. 3 uncia száraz hővel főzött adagban valamivel több mint 150 kalória van.