diario

A nyújtás alapján ez a fajta torna gyengéd, de nagyon hatékony. Ezzel a stressz csökken, az izmok megnyúlnak, a testtartás korrigálódik és fogyhat is.

Ki nem szereti ezt az érzést egy jó nyújtás után? Bizonyára nagyon kevesen vannak, akiknek ez a helyzet nem okoz néhány pillanatnyi örömet. Miért ne gondolnánk rá a stressz csökkentésére, a rossz testtartás korrigálására és az izmok nyújtására? Még fogyjon is! Erre a válasz köszönhető lopakodó.

A funkcionális, a keresztbe illeszkedés és a fonás megjelenésével a nyújtásról szóló beszéd régi lehet. De azt gondolni, hogy ez egy nagy hiba: Az izomfeszítésnek ez a módszere - a hagyományos torna, a klasszikus tánc és a jóga által felvetett gyakorlatok keveréke - most egyre erősebb és egyre több követőt szerez., belefáradt a túlzottan aerob rutinokba.

"Ez a test minden izomzatának nyújtására irányuló fegyelem az egyensúly javítását, a testtartás és az izomtónus korrekcióját, valamint valami nagyon fontos szerepet játszik: enyhe gyakorlatokkal csökkenti az ízületi fájdalmakat, amelyek fokozatosan javítják a rugalmasságot", Magyarázza el Alejandro Gallego, személyi edző és tánctanár Adabel Guerrero iskolájában.

A valóság azt jelzi, hogy egy hosszú munkanap után egy nyújtóóra hasznos lazítsa meg a merev és feszes izmokat. Ideális is kezelni a stressz fejfájását. "Az óra általában körülbelül egy órán át tart, és lehet csoportos vagy egyéni. Általában bemelegítéssel kezdődik a test hangolása, különösen a gerinc, amely az alapunk, tengelyünk és támaszunk", Magyarázza el Flavia Manteiga, táncos.

Nyújtsa jól magát

Ennek a tudományágnak a nyújtás, ellazulás, légzés ... keveréke azt jelenti, hogy egyre több központ veszi fel sportjavaslataik közé.

tudom közvetlenül a földön, szőnyegen végezzük, könnyű és kényelmes ruhákat kell viselnünk, amelyek megkönnyítik mozgásunkat. A nyújtás nagyon fontos soha ne erőltesse. Ez egy progresszív gyakorlat, amelynek alapja a kitartás.

A cél Ez a test összes izmának nyújtása, lassan és pontosan. Bár első pillantásra csendes és egyszerű tevékenységnek tűnik, nagy koncentrációt igénylő komplex gyakorlatok sorozata.

"Sok nő azt kérdezi tőlem, hogy képesek-e egy órányi nyújtózkodásra egy erős edzés, például egy cross fit osztály után, én pedig nem csak engedélyezem, hanem ajánlom is! Az izom megnyúlása kulcsfontosságú a sérülések elkerülése szempontjából, a nyújtásnak pedig az az előnye, hogy tökéletesen kombinálódik bármilyen más tevékenységgel ", - magyarázza Gallego.

És érdekes tényt is szolgáltat: "Mivel nem aerob gyakorlatokról van szó, a nők hajlamosak azt gondolni, hogy nem gyakorolják a súlyukat, de tévednek. Tapasztalataim azt mutatják, hogy a test fegyelmezetten és kitartóan végezve a test korrigálja természetes testtartását, és óhatatlanul karcsúbbá válik ".

A nyújtás arra törekszik, hogy az izmok ellazulása és erősítése gyengéd és tudatos gyakorlatok révén, amelyeket bárki gyakorolhat, kortól és fizikai állapottól függetlenül. De mi van azokkal az emberekkel, akik rendszerint naponta és minden ok nélkül fájdalmat éreznek a testben?

"Nagyon gyakori olyan kényelmetlenség érzése a hátban és a lábakban, amelyeknek nincs orvosi magyarázatuk, de a mozgás egyszerű ténye miatt jelentkeznek. Nagyon gyakran és fiataloknál látom. Aggódom a mozgásszegény életmód szintje miatt. amelyben ma élünk! A nyújtás jó módszer a barátságos mozgásra ", biztosítja Flavia Manteiga.