Spanyolországban szerencsénk van, hogy sokféle étel áll rendelkezésünkre, különösen a partjainkon található halak nagy mennyiségű halakkal Az Omega 3 előnyei a fogyáshoz.
A klasszikus kék halak, amelyeket minden táplálkozási szakértő javasol az étrendünkben biztosított tápanyagokra vonatkozóan.
Mely ételekben találjuk meg az omega 3 előnyeit a fogyáshoz?
A hal gazdag fontos tápanyagokban, például kiváló minőségű fehérjékben, jódban, valamint különféle vitaminokban és ásványi anyagokban. Emellett nem feledkezhetünk meg, ha fogyni is szeretnénk, a az omega 3 előnyei a fogyáshoz tartalmaznak és D-vitamint. Mindezek a tápanyagok megtalálhatók a halakban, mint például a lazac, a pisztráng, a szardínia, a tonhal és a makréla. Az utolsó három tavasszal és nyáron érkezik partjainkra, bár már szinte egész évben kaphatók halárusok.
A halakból származó omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy és a szem fejlődéséhez.
A halfogyasztás összefügg az agy romlásának csökkenésével az öregedés során, a rendszeresen halat fogyasztóknak nagyobb mennyiségű szürkeállományuk van az agy központjaiban, amelyek ellenőrzik a memóriát és az érzelmeket.
Bár ez előzetes adat, néhány tanulmány szerint a halfogyasztás, különösen azok, amelyek omega 3 előnyöket tartalmaznak, például a lazac, megkönnyíti az alvásindukciót.
A halevésnek előnyei vannak az asztma megelőzésében is, mivel azt tapasztalták, hogy a rendszeresen halat fogyasztó gyermekeknek kevesebb problémája van ennek a betegségnek a kezelésében.
Hányszor jó halat enni hetente?
Valójában a American Heart Association azt ajánlja, hogy hetente legalább kétszer fogyasszon halat, és ha háromszor is lehet, annál jobb. Spanyolországban könnyű dolgunk van a parti területeinken található jó és friss halak sokfélesége miatt.
Ne feledje, hogy az évszaktól függően választhatunk egyet vagy mást. Ezért egy megbízható halárushoz való eljutás nagyon hasznos lesz annak kihasználásához, hogy mit hoz nekünk a tenger, és hogy friss és minőségi halakat fogyaszthassunk.
És ne feledje, hogy a kék halak szinte egész évben jelen vannak a halárusoknál. Ezek jó esszenciális tápanyagok, sokféleképpen főzhetők.
A hal fogyasztása kétségtelenül a legjobb módja annak, hogy jó étrendet fogyasszon és rengeteget fogyasszon az omega 3 előnyei a fogyáshoz, és egészségünket is javítja.