Mindannyian halat ettünk, amióta keveset használtunk az Omega 3 előnyeiért, de talán eddig nem tudtuk, miért táplálkozik ez számunkra? Most meg fogja érteni szüleink ragaszkodását ehhez.

omega

És nem csak, a táplálkozási szakember is Sergio Corrales, táplálkozási és gyógytornász az Omega Center munkatársainak tippjeit is bemutatja, hogy kiegyensúlyozott étrenddel jelezzenek minket, és felszámolja az állítólagos "egészséges étrend" körüli hamis mítoszokat.

Az Omega 3 előnyei

Az omega 3 főleg olajos halakban, diófélékben és magvakban található meg, mint a lenmag és a chia. Az Omega 3-ban gazdag étrend az szükséges hogy az idegrendszer jó állapotban legyen. Álmatlanságban, hiperaktivitásban, stresszben vagy szorongásban szenvedőknél ajánlott. Ezenkívül gyulladáscsökkentő, antitrombotikus és antiaritmiás tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fontosak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében.

A legszembetűnőbb és világosan bizonyított hatás a csökken trigliceridek. Ezenkívül értágító hatásokkal rendelkeznek, amelyek védenek a trombózis ellen, ezért szív-és érrendszeri betegségek. Bizonyított, hogy ez a fajta zsír az artériák rugalmasságának növelésével segít a vérnyomás szabályozásában. Az Omega 3 előnyös a szem számára, elősegítve a retina helyes kialakulását. Az olajos vagy zsíros halak tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű Omega 3-at, így a lazac, a tonhal és a kardhal nagy mennyiséget biztosít.

Az igaz hogy…

… A lazac javíthatja a haj megjelenését?

Az egyik legjobb étel a hajhullás megakadályozására és a fényes és egészséges haj ez a hal. A lazac olyan fehérje- és D-vitaminban gazdag hal, amely elősegíti az egészséges hajnövekedést. A benne lévő Omega 3 és 6 fiatalítja a fejbőrt, serkenti a tüszők növekedését, sűrűvé és egészségessé teszi a hajat.

… Az Omega 3 segít megőrizni a bőr egészségét?

Tanulmányok azt mutatják, hogy az Omega 3 megakadályozza gyulladás a pattanás, és segíthet csökkentse a jeleit, Ezenkívül az Omega 3 csökkenti a bőr gyulladásos folyamatait.

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a halolaj hatékonyan csökkenti a bőr öregedését.

Az Omega 3 is hasznos pszoriázisos bőr mivel segítenek csökkenteni annak jeleit. Azoknál a populációknál, amelyek nagy mennyiségben fogyasztanak Omega 3-at (EPA és DHA), például eszkimók, ritkábban fordul elő ez a patológia.

… A vacsora kihagyása jó módja a fogyásnak?

Egyáltalán nem, a megoldás ne van hagyja ki a vacsorát, és kevésbé specifikus módon, a helyes dolog bizonyos szokások kialakítása, amelyeket munka és táplálkozási oktatás révén életünk során is fenntarthatunk. A nap végén az egészségről beszélünk, és annak fontosságával kell foglalkozni.

Ahogy azt már korábban megjegyeztem, Gimar termékek, mert a kék hal az teljesen ajánlható belül a kiegyensúlyozott étrend, Kiegyensúlyozott menüben tökéletesen felhasználhatók. A korlátok és a megfelelő kíséret szerint ezek a termékek nagyon jó választás egészséges és könnyű vacsoraként.

Tippek és ajánlások a kiegyensúlyozott étrendhez

Az "ideális" étrendben jelen lévő jellemzők

Először is el kell mondani, hogy az "ideális étrend" kifejezés nagyon relatív, minden ember más és más különböző igényeket. Számos paraméter befolyásolja, legyen az életkor, nem, a patológia megléte, a napi aktivitás, a sport típusa stb. Ezért fontos a táplálkozási szakemberekhez fordulni, akik elkötelezettek.

Ennek ellenére fogok néhány ecsetvonást tenni egy "ideális" étrenden. Azt kell mondanom, hogy az alap az fedezi az igényeket személyének makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) és mikrotápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok), ehhez kiegyensúlyozott menü készül, megfelelő módon kombinálva az ételeket.

Amint megjegyeztem, fontos egyél meg mindent, fehér hal (legalább hetente kétszer), kék hal (legalább heti 1-2 alkalommal), fehér hús, vörös hús, tojás, zöldség, vegyes gyümölcs (fontos, hogy a citrusfélék is szerepeljenek), dió, tej vagy kalciumtartalmú ételek, tészta és rizs (a teljes kiőrlésű gabonákat választjuk, mivel ezek megőrzik a teljes kiőrlésű tésztát és rizst is).

Vegetáriánusok vagy vegánok esetében az étrendjük más lenne, de "ideális" étrendjük is lehetne, csak korlátozva bizonyos ételeket, és helyettesítve azokat másokkal.

A Gimar termékek Leginkább kék halak, amelyek többszörösen telítetlen zsírokkal rendelkeznek, amelyek jóak és szükségesek a testünk számára, főként a koleszterin- és trigliceridszint normalizálásához, és más fontos tulajdonságok mellett együttműködnek az egészséges bőr és haj fenntartásában.

A hozzáállás és a diéta kezdetének ideje

Ha terápiás szinten van, akkor az idő a lehető leghamarabb megtörténik, legyen szó kezelésről vagy megelőzésről. Ami pedig a hozzáállást illeti, alapvetően tisztában kell lennie a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges szokások szükségességével, amikor a páciens erről meggyőződik, táplálkozási szakemberhez fordulhat, és tanácsot kap.

És idáig a tippek Sergio Corrales-tól, táplálkozási és gyógytornász.

De ennek nem kell itt véget érnie, sokkal több bejegyzést készítünk Önnek.