Azok a diéták, amelyeket biztosan kipróbált, és miért nem tudta betartani őket.
1. AZ ALACSONY kalóriás étrend
Elkezdi kevesebbet enni, lefogy egy kis súlya, az anyagcseréje alkalmazkodik az új kalóriabevitelhez (homeosztázis) és kevesebb kalóriát költ elengedhetetlen funkcióihoz, abbahagyja a fogyást és még jobban csökkenti a kalóriabevitelt, hogy fáradtnak, éhesnek érezze magát, hideg és a kalóriák megszállottja. Valamikor a tünetei miatt visszatér a régi étkezési szokásokhoz, és mivel az anyagcseréje lelassult, még gyorsabban hízik.
2. A GYAKORLAT ALAPJÁN ÉTREND
Ha fogyni szándékozik, a testmozgás segít az egészséges élet kiegészítésében, kiváló szokás, távol tartja magát a szív- és érrendszeri betegségektől, csökkenti a vércukorszintjét és javítja az izomtónust; de csak annak a változtatásnak a 20% -a, amelyet el kell végeznie az elérése érdekében. Így működik. a kalóriabevitel nő a testmozgás hatására, ha nő a kalóriabevitel, nő a kalóriakiadás, térjünk vissza a homeosztázisra vagy a változásokhoz való alkalmazkodásra. A tested mindig megpróbálja fenntartani a stabilitást.
3. AZ ALacsony zsírtartalmú étrend
Az emberek többsége, amikor elkezdi gondoskodni a testsúlyáról, gondoskodik étrendjének zsírfogyasztásáról. Anélkül, hogy tudatában lenne annak, hogy a test homeosztázist (egyensúlyt) és más energiaforrásokat keresve, könnyebben felszívódó szénhidrátokra, például cukorra lesz szüksége. Magas cukortartalmú ételek vagy italok fogyasztásával hiperglikémia lép fel, a vér glükózfeleslege. A hasnyálmirigy nagyobb mennyiségű inzulin nevű hormont termel, amely felelős a normális glükózszint fenntartásáért. Ez a hormon elkapja a glükózt, és lehetővé teszi, hogy bejuthasson a test sejtjeibe, hogy energiaként felhasználhassa. A felesleget máj vagy izomglikogén formájában tárolják, valamint a zsírsejtekben, trigliceridekké alakulva. Ez utóbbiak, ha feleslegesen termelik, növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
VEGYE FIGYELEMBE.
A CUKOR NEM LÉNYEGES TÁPANYAG, vagyis nem szükséges feltenni az étrendbe, mondhatnám. Kihasználhatjuk a szénhidrátok előnyeit, jobb forrásokból, például teljes kiőrlésű gabonákban és teljes gyümölcsökben található komplex szénhidrátokból. A rost, amelyet ezek az élelmiszerek tartalmaznak, késlelteti a glükóz felszívódását, elkerülve az "inzulintermelés csúcsainak" kialakulását.
A cukorfogyasztás leállításának néhány előnye:
- INDEC, HOGY MŰKÖDIK II INDEC, HOGY MŰKÖDIK II; DIÉTÁK, EGÉSZSÉG, KÉTSÉGEK, TÁPLÁLKOZÁS, CUKORBETEGEK
- A szállítás ára, élelmiszer-ellenőrzések, juttatások
- NINCS bikini, NEM csoda diéta - Nurse Log
- A CAM vezetése elítélték a több millió dolláros kibocsátási egységek illegális beszedése miatt Economy EL PA; S
- Az SGAE vezetése több mint egymillió eurót költött juttatásokra 2013-ban