Az orosz étrend a mediterrán étrenddel szemben

orosz

Esszét szeretnék bemutatni a tipikus orosz ételről, annak előnyeiről és hátrányairól a mindenki által legegészségesebbnek elismert étrendhez képest, vagyis a mediterrán étrendhez.

Melyek az optimális mediterrán étrend összetevői? A tudósok szerint annyi komplex szénhidrátot (gabonafélék, gyökerek és hüvelyesek) kell ennünk, amelyeknek a fogyasztás 60% -át kell kitenniük. Ezenkívül a sejtszövetek forrásai: zöldségek és gyümölcsök. Ne feledkezzünk meg a húsról és a halakról sem (amelyek halpreferenciákkal rendelkeznek), amelyek fehérjét biztosítanak számunkra. A zöldségek és a hús egyenlő részekben mennek. 10% -ának zsírosnak kell lennie - lehetőleg olívaolaj.

Az orosz étrendnek kevés köze van a mediterrán étrendhez. Erős reggelivel kezdjük a napot. Vannak, akik szendvicsből esznek kávét, mások inkább a levest és a krumplipürével ellátott szeleteket. Az ebéd salátából (gyakran sok majonézből), levesből áll (a hagyományos orosz levesek a "borscs" és a "schi" káposzta alapjával, vagy keverhető leves burgonyával, makarónnal, zöldségekkel), főétel hús, köret és ital (kompót vagy tea). Minél több kalória van, annál jobb az étel. Vacsorát is felszolgálnak az első fogással - hússal és körettel.
Az orosz és latin-amerikai étrend közötti különbség a hüvelyesek kevesebb fogyasztásában és a gabonafélék, például a makaróni és a burgonya bármilyen formájú fogyasztásában rejlik: egészben, sült szeletekben, pürében. Az oroszok általában kevés gyümölcsöt és zöldséget esznek. Az éjszaka hűtőszekrénybe kerülő somnabulumok által preferált étel nem alma vagy sárgarépa, hanem egy nagy szendvics hideg húsokkal és sajttal, esetleg kiegészítőkkel és majonézzel együtt.

A mediterrán étrend közepes mennyiségű vörösbor fogyasztását tartalmazza. Sok orosz 50 gramm vodkát is tartalmaz minden étkezéshez. Úgy vélik, hogy ez az egészség megőrzését szolgálja, például az emésztőrendszerben található káros baktériumok elpusztításával.

Tehát általában azt láthatjuk, hogy az orosz étrend nem olyan jó, mint a mediterrán étrend a nagy mennyiségű zsír és a túlzott kalóriafogyasztás miatt. E diéta egészségtelensége statisztikákon alapul: Oroszországban a férfiak várható élettartama 69 év, a nők esetében 74 év. A várható élettartam-index csak néhány közép-afrikai országban mutat rosszabb eredményeket.

    Az orosz étrend a mediterrán étrenddel szemben

Az orosz diéta, szemben a mediterrán étrenddel.

    Esszét szeretnék bemutatni a tipikus orosz ételről, annak előnyeiről és hátrányairól a mindenki által legegészségesebbnek elismert étrendhez képest, vagyis a mediterrán étrendhez.

Esszét szeretnék bemutatni a tipikus orosz ételről, annak előnyeiről és hátrányairól a mindenki által legegészségesebbnek elismert étrendhez képest, vagyis a mediterrán étrendhez.

    Melyek az optimális mediterrán étrend összetevői?

Melyek az optimális mediterrán étrend összetevői?

    A tudósok szerint elegendő mennyiségű komplex szénhidrátot kell fogyasztanunk (gabonafélék, gyökerek és hüvelyesek), amelyeknek a fogyasztás 60% -át kell kitenniük.

A tudósok szerint elegendő mennyiségű komplex szénhidrátot kell fogyasztanunk (gabonafélék, gyökerek és hüvelyesek), amelyeknek a fogyasztás 60% -át kell kitenniük.

    Ezenkívül a sejtszövetek forrásai: zöldségek és gyümölcsök.

A sejtszöveti források mellett: zöldségek és gyümölcsök.

    Ne feledkezzünk meg a húsról és a halakról (a hal preferenciáival), amelyek fehérjét biztosítanak számunkra.

Szintén nem szabad megfeledkeznünk arról a húsról és halról sem (amely elsősorban a halakra és/vagy a halakra vonatkozik), amelyek fehérjét biztosítanak nekünk.

A zöldségek és a hús egyenlő részekben mennek.

A „húst” általában egyes számban használják: „hús”

    10% -ának zsírosnak kell lennie - lehetőleg olívaolaj.

10% -ának zsírosnak, lehetőleg olívaolajnak kell lennie.

Erős reggelivel kezdjük a napot.

    Vannak, akik szendvicsből esznek kávét, mások inkább a levest és a krumplipürével ellátott szeleteket.

Vannak, akik szendvicsből esznek kávét, mások inkább a levest és a krumplipürével ellátott szeleteket.

    Az ebéd salátából (gyakran sok majonézből), levesből áll (a hagyományos orosz levesek a "borscs" és a "schi" káposzta alapjával, vagy keverhető leves burgonyával, makarónnal, zöldségekkel), főétel hús, köret és ital (kompót vagy tea).

Az ebéd salátából (gyakran sok majonézből), levesből áll (a hagyományos orosz levesek a „borscs” és a „schi” káposzta alapjával, vagy keverhető leves burgonyával, makarónival, zöldségekkel), egy főétel, vigyen húst, köretet és italt (kompótot vagy teát).

Minél több kalória van, annál jobb az étel.

    Vacsorát is felszolgálnak az első fogással - hússal és körettel.

Az első fogással együtt vacsorát is felszolgálnak: hús és köret.

    Az orosz és latin-amerikai étrend közötti különbség a hüvelyesek alacsonyabb fogyasztásában és a gabonafélék, például a makaróni és a burgonya bármilyen formájú fogyasztásában áll: egész, sült szeletek, püré.

Az orosz és a latin-amerikai étrend közötti különbség a hüvelyesek alacsonyabb fogyasztása és a gabonafélék, például a makaróni és a burgonya mindenféle fogyasztása: egész, sült szeletek, pépesítve .

    Az éjszaka hűtőszekrénybe kerülő somnabulumok által preferált étel nem alma vagy sárgarépa, hanem egy nagy szendvics hideg húsokkal és sajttal, esetleg kiegészítőkkel és majonézzel együtt.

Az éjszaka hűtőszekrénybe kerülő gyermekek által preferált étel nem alma vagy sárgarépa, hanem egy nagy szendvics hideg hússal és sajttal, esetleg kiegészítőkkel és majonézzel együtt.

    A mediterrán étrend közepes mennyiségű vörösbor fogyasztását tartalmazza.

A mediterrán étrend közepes mennyiségű vörösbor fogyasztását tartalmazza.

    Sok orosz 50 gramm vodkát is tartalmaz minden étkezéshez.

Sok orosz 50 gramm vodkát is tartalmaz minden étkezéshez.

    Úgy vélik, hogy ez az egészség megőrzését szolgálja, például az emésztőrendszerben található káros baktériumok elpusztításával.

Úgy vélik, hogy ez az egészség megőrzését szolgálja, például az emésztőrendszerben található káros baktériumok elpusztításával.

    Tehát általában azt láthatjuk, hogy az orosz étrend nem olyan jó, mint a mediterrán étrend a nagy mennyiségű zsír és a túlzott kalóriafogyasztás miatt.

Tehát általában azt láthatjuk, hogy az orosz étrend nem olyan jó, mint a mediterrán étrend a nagy mennyiségű zsír és a túlzott kalóriafogyasztás miatt.

    Ennek az étrendnek az egészségtelenségét a statisztikák alapozzák: Oroszországban a férfiak várható élettartama 69 év, a nőké 74 év.

Ennek az étrendnek az egészségtelensége a statisztikákon alapul: Oroszországban a férfiak várható élettartama 69 év, a nőké 74 év.

    A várható élettartam-index csak néhány közép-afrikai országban mutat rosszabb eredményeket.

A várható élettartam-index csak néhány közép-afrikai ország esetében mutat rosszabb eredményeket.