Ikertű. pontosan mit javasol Esther és Gema Pineda, ikrek személyi edzők Pin, az ABC Bienestar e heti rutinjával. TricepszgöndörökGyakorlatok5Reps15Sorozatok3Pihenés (készletek között) 30 "AnyagSúlyzókEz az asztal megerősítésre szolgál. Ezután meghajlítjuk a könyököt, és megpróbáljuk a súlyzót az ellenkező vállra vinni. Az egyik karral 15-ször, a másikkal 15-ször végezzük a gyakorlatot. az ABC Wellbeing, az ikrek minden héten javasolt rutinjai Pin, akik 89-hez közelednek
Fitness és gyakorlatok
Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
Ikertű. a kiigazítás gyorsabb lehet, ha napi edzést végez. A "lapos szél" rutinját Esther és Gemma Pineda, Gemelas javasolta a héten Pin, célja a bél és a hasi zsír gyulladásának csökkentése és a "mag" megerősítése. az ikrek ezen a héten tanácsolják Pin A hasi duzzanat csökkentése érdekében a hasi deszka öt változatából áll (karemeléssel, oldalsó térdtámasszal, fordított helyzetben, alkarral, oldalcserével és a váll érintésével. Jobb kar, amíg a bal vállhoz, majd a bal kar felfelé ér az ABC Bienestar, az ikrek minden héten javasolt rutinja Pin, akik 89 000 követőt keresnek fel az Instagram-on, tervezik a képzést «on-line
Fitness és gyakorlatok
Három táblázat a derék és a „szeretet fogantyúinak” csökkentésére a Pin ikrekkel
Ikertű. számla vétele. Ezért Esther és Gema Pineda, ikrek személyi edzők Pin, A héten úgy tervezték az ABC Bienestar számára a testmozgást, hogy csökkentsék a derék hüvelykeket, amelyek azzal fenyegetnek, hogy örökké ott maradnak. Mi több . hogy gondoskodjon a táplálkozásról, a hidratáltságról és a pihenésről, az Ikrek Pin azt javasolják, hogy gyakorolják ezeket a gyakorlati asztalokat (variálhatod) legalább hetente háromszor. Az ikrek első rutinja Pin darázs derekát kapni. két olyan célkitűzés, amelyet általában azok az emberek követnek, akik rutinszerűen kezdenek dolgozni a hasban, és mellesleg csökkentik a derekat. Az ikrek Pin, ragaszkodnak ahhoz, hogy meg kell erősíteni a „magot”, a körülvevő izmok csoportját
Fitness és gyakorlatok
Gyakorlatok a hasi és hasi zsír elvesztésére a Pin Twins segítségével
Ikertű Pin, Ragaszkodnak ahhoz, hogy fő célként meg kell erősíteni a "magot", a testünk súlypontját körülvevő izomcsoportot, amely "stabilizátorként" működik. Ezért az általuk javasolt rutin ebben az egyben. alkalomra az ikrek Pin, akik minden héten megtervezik az ABC Bienestar számára egy olyan edzésprogramot, amely egy adott testterületet képez, amely nemcsak a bélgyulladás csökkentésére, hanem a mag erősítésére is összpontosít. Ha a múlt héten az Ikrek Pin ., akik 88 000 követőt kerestek fel az Instagramon, arra ösztönöztek minket, hogy szerezzünk acéllábakat az alsó test edzésével, ezen a héten javasolják, hogy dolgozzanak még egy nehéz területet: a hasat. Pin
Fitness és gyakorlatok
Tökéletes tábla a fenék és a lábak megerősítésére a Pin Twins segítségével
Pin Twins Esther és Gema Pineda, Twins személyi edzők szerint a fenék és a láb gyakorlata a legsikeresebb a követőik között. Pin. Ezért terveztek az elmúlt hónapokban többet az ABC Bienestarban. az ABC Wellbeingnél, az ikrek Pin, akik 88 600 követőt keresnek fel az Instagramon, "online" edzéseket terveznek a fogyás és az izmok tonizálása céljából.
A "procés" védelmezői nyomást gyakorolnak a Legfelsőbb Bíróságra, hogy a kegyelmet a "legnagyobb sebességgel" dolgozza fel
Nati Villanueva. december 22-én terjesztették a Bíróság elé. Röviden, délután kettő után hat perc múlva rögzítették Jordi ügyvédet Ananász rámutat, hogy "némi megdöbbenéssel" látja, hogy a Bíróság hogyan nem dolgozza fel a kegyelmi iratokat a. ABC, a sebesség, amellyel mutat Ananász Annak ellenére, hogy megelőző foglyok esetén végrehajtható, nem végrehajtható olyan eljárásokban, amelyekben a foglyokra a jelenhez hasonlóan határozott (és egybehangzó) meggyőződés szükséges. És a Legfelsőbbnek ezeken kívül több kegyelme van. az asztalon. Maximális sebesség Annak érdekében, hogy a foglyok kampányolhassanak és arra kényszeríthessék az ügyvezetõt, hogy tegyen egy gyors nyilatkozatot, amint a kegyelmi eljárás befejezõdött - amint arról az ABC ma beszámolt -, Ananász sürgeti a Bíróságot, hogy tegye közzé
Egy biztos arra kéri a konyha bíráját, hogy vizsgálja ki a volt rendőrfőkapitány mentális egészségi állapotát
Isabel Vega. állapítsa meg, hogy szenved-e valamilyen mentális rendellenességben, amely torzítja az emlékeit. Az ABC számára hozzáférhető levélben Martín Blas védelme kifejezetten ezt kéri fenyőfa, a rendőrségen a legtöbb hatalommal rendelkező egyenruhás Mariano Rajoy kormánya alatt., mára az igazságügyi orvos felismerte "annak meghatározása céljából, hogy szenved-e valamilyen neurológiai, pszichiátriai, pszichés vagy személyiségzavarban, amely a valóság felfogását vagy az emlékeit befolyásolja". Szeretné tudni, hogy fenyőfa . Luis Bárcenas volt kincstárnok kémkedésével kapcsolatos ügyben, többek között azért, mert Eugenio fenyőfa - mutatott rá. Sem a cselekmény fő bizalmasa, a sofőr Sergio Ríos, sem a vele dolgozó biztos, Andrés Gómez Gordo
Fitness és gyakorlatok
A Pin Twins nagy intenzitású edzésprogramja, amely felkészíti a testet a karácsonyi túlzásokra
Twins Pin «Kevésbé gondolkodva a karácsonyi ünnepeken és a tipikus édességeken, és jobban mozgatva a csontvázat!». Esther és Gemma Pineda, ikrek személyi edzők Pin, tanácsot ad a fizikai aktivitás fokozására a karácsonyi ünnepeket megelőző napokon. néhány másodpercig, majd ugrálva ugrik fel, ugyanazon lábszéttartást fenntartva. A gyakorlatot 40 másodpercig végezzük. Guggolás: Az ABC Bienestarban minden héten javasolt rutinok mellett az ikrek Pin
Az A-2-es csapdában rekedt teherautók ezrei keringenek újra, de tilos belépniük Madridba
Roberto Pérez. Néhány kamionos, aki kapcsolatba lépett más kollégáival, úgy becsülte, hogy több mint 3000 járművet csapdázott a "Filomena" hó és jég a Madrid-Zaragoza autópályán. És jelezték például, hogy az Alcolea del Fenyőfa
Filomena, 200 kamionos és két WC
Enrique Delgado Sanz. a téli parkoló az A-2-es autópályán, Alcolea del Fenyőfa (Guadalajara). "Azt hiszem, volt időm megérkezni, és hétkor már gond nélkül lettem volna, de tudod, valaki megadta a parancsot, és itt vagyok" - sajnálja.
- 1
- két
- 3
- 4
- 5.
- 6.
- 7
- 8.
- 9.
- 10.
- .