Az ok, amiért hosszú távú fogyás Sokak számára olyan nehéz, nem azért, mert keveset sportolnak vagy rosszul táplálkoznak, hanem azért, mert a legfontosabb változás mindazok között, amelyeket nem tettek meg.

hanem

A kulcs az elménkben és abban rejlik, hogy hogyan változtatjuk meg gondolkodásmódunkat új életmódot folytasson.

Több száz van fogyókúrák és edzésprogramok, és minden olyan gyakran megjelenik egy új csodás módszer a fogyáshoz és a Chris Hemsworth vagy Henry Cavill teste. De ezt mind tudjuk nem működik hosszú távon, lehet, hogy az első napokban elveszíthetünk pár kilót, de általában elveszítjük a motivációt és visszatérünk a kiindulópontra.

Igen, a fogyáshoz meg kell változtatnunk az étkezést és kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit költünk, ez egyértelmű számunkra. Ez azonban nem elég, nem elég, ha egyszer elmegyünk az edzőterembe, és felszállunk a futópadra, hogy megpróbáljuk. Mielőtt elkezdenénk mindazt, amire szükségünk van változtassuk meg gondolkodásmódunkat, mert a fogyás kulcsa az elménkben van.

Ezt állítja a A San Diegói Egyetem pszichológusa és Thomas Rutledge professzor a Psychology Today cikkében. És ahogy az az interneten megmagyarázza, azok az emberek, akik elérték fogyjon és maradjon egészséges, fitt és olyan fizikai állapotban, amilyet keresett nemcsak megváltoztatták étkezési szokásaikat, lélektanilag is megváltoztak beszél.

Az átalakulás teljesen más megközelítésből történt étellel és sporttal való kapcsolat (nemcsak puszta eszköz a kilók leadására), azt találták új értékek amellyel uralkodhat az életén és bizalmuk és önértékelésük javult. Innentől kezdve megtették a szükséges módosításokat az étkezés és a testmozgás terén a fogyás érdekében.

Az egyik olyan adat, amelyre a Rutledge hivatkozik, nagyon feltűnő. Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás szerint a több mint 10 000 veszteséges ember közül több mint 13 kiló egy évig vagy tovább, semmilyen speciális étrenddel, testmozgással vagy étrend-kiegészítővel nem tették meg. Mindez a gondolkodásmód és életmód megváltoztatása készlet.

Sokak számára nagyon nyilvánvalónak tűnhet, de az ilyen helyzetben lévők annyira összpontosíthatnak ragaszkodni a szigorú étrendhez vagy futni csak a fogyás érdekében ezzel nincsenek tisztában nem egy meghatározott ideig követendő. Az ellátás egy napon kezdődik, de örökké lesz és sokkal többért, mintha jobban látnánk magunkat a tükörben. Ha megértjük, hogy elérhetjük céljainkat.

Még szintén kedvelheted: