Mit kell tenni azért, hogy a gyerekek jól és egészségesen étkezzenek
Gyermekeinknek néha vannak olyan szakaszai, amikor nem akarnak ugyanúgy enni, mint eddig, vagy utálnak bizonyos ételeket, amelyeket korábban szerettek. A gyermek étvágyának ezt a változását minden esetleges kellemetlenség igazolhatja: fogkitörés vagy betegség, de nem mindig találunk magyarázatot és nem kezdünk aggódni.
Mit kell tenni, hogy a gyerekek enni tudjanak
Barátom lánya nem akart tejet inni, ezért az anyja aggódott, mert helyes fejlődése érdekében azt tanácsolták neki, hogy igyon legalább napi fél litert a helyes kalciumbevitel érdekében.
De nem vette figyelembe azokat a tejszármazékokat, amelyeket lánya evett, például joghurtokat vagy sajtokat. Bizonyos ételek idegenkedése vagy töltése meglehetősen gyakori a gyermekeknél, de mindig helyettesíthetjük másokkal, amelyek táplálkozási hozzájárulása hasonló. Javasoljuk, hogy tanuljunk meg valamit a leggyakoribb ételekről, amelyek az étrend részét képezhetik, hogy egyeseket elhagyhassunk mások javára.
Ötletek a gyermekek étvágyának felkeltésére
Gyermekeink étvágyának felkeltésére és enni késztetésére használhatunk néhány tippet:
- Változtasson meg a gyermek számára ízletesebb ételeket, azon belül, hogy ne engedje meg a táplálkozási szempontból nem megfelelő szeszélyeket. Nem tanácsos rendszerenként alternatívákat kínálni nekik az ételre, amelyet leteszünk az asztalra. Ha nem vagy éhes, ne egyél.
- Hozzon létre egy kellemes és megfelelő környezetet, bár anélkül, hogy hagyná a gyermeket szórakoztatni a tévével, elveszítené ritmusát, vagy nem az étkezést keresse meg az étkezés helyével.
- Élvezze az ételt és a társaságot. Üljön le nálunk az asztalhoz, hogy átvegye a szokásaink irányítását és élvezhesse a családi pillanatokat.
- Tiszteld az étkezésed természetes menetrendjét. Táplálja, ha éhes, kerülje az uzsonnát, amely kielégíti, mielőtt az asztalhoz ül.
- Ne kínáljon tányért, amely tele van étellel. Előnyös, ha kevesebb mennyiséget kínálunk Önnek, és lehetőséget adunk az ismétlésre. A számunkra ésszerűnek tűnő összeg túl sok lehet számukra.
- Korlátozza a víz vagy a kenyér mennyiségét étkezés közben.
- Hívd meg őket, hogy egyenek azt, amit előbb a legkevésbé szeretnek.
- Vegyen részt valamilyen kulináris felelősségben: segítsen letenni vagy letisztítani az asztalt, elkészíteni valamilyen ételt vagy akár tálalni.
- Vannak olyan ételek, amelyek többe kerülnek nekik enni, például zöldségek vagy halak, ezért lepénybe bújhatjuk őket vagy pürébe adhatjuk őket.
- Dicsérjétek viselkedésüket.
Az éhség kielégítése, az egészséges magatartás kialakítása és gyermekeink ízlésének ismerete elengedhetetlenek ahhoz, hogy kielégítsük a mindennapi táplálékigényt. Nem szabad feszültséggel élnünk azon alkalmi tényekkel, hogy gyermekünk nem akar enni, vagy ideiglenesen irtózik egy ételtől. Perspektívában kell vizsgálnunk, hogy gyermekünk helyesen fejlődik és helyes szokásokat sajátít el saját szükségleteinek kielégítésére.