Kicsit csökkentse a hőmérsékletet, a levelek megbarnulnak, a szeder és a gomba megnő. Az ősz minden bizonnyal, a tökéletes alkalom a pályára lépésre, élvezze a tiszta levegőt, a színes tájakat, és mellesleg végezzen egy egyszerű, de nagyon hasznos gyakorlatot szinte anélkül, hogy észrevenné.

mindazon

A túrázás szinte mindenki számára elérhető tevékenység, amelyhez csak kényelmes cipőre van szükség, jó tapadással (csizma, amely támogatja a bokáját, ha egyenetlen terepre vagy meredek lejtőkre tervez bejutni), kényelmes ruházatra és a hátizsákra, hogy vizet és falatozás. Amellett, hogy mozogsz, túrázás közben tiszta levegőt fog lélegezni és felfedezni a természetet, Mit akarhat még? Íme néhány legfontosabb előnye.

Emelni fogja a pulzust

A túrázás egyfajta szív- és érrendszeri edzés, amellyel a szokásosnál gyorsabban fogja munkába állítani a szívét. Ha ezt rendszeresen és ellenőrzött módon végzi, akkor ez a szerv megerősödhet és ellenállóbbá válik az egészségügyi problémákkal szemben, mint például a magas vérnyomás vagy a szívroham.

Ha oszlopokat használ, akkor többet fog dolgozni

Ha a gyaloglás mellett túrabotokkal nyomja magát, amelyek a séta ütemében a földbe ásnak, akkor a felsőtest és növeli az izommunkát, kardiovaszkuláris aktiváció és kalóriaégetés.

Tiszta levegőt fogsz lélegezni

Kimenni az országba nagyszerű módja annak cserélje a szennyezéssel terhelt városi levegőt a tüdő tiszta levegőjére. Már önmagában is érdemes felvenni a csizmát és sétálni, amilyen gyakran csak lehet.

Izmai és csontjai megerősödnek

Amikor végigmész a mezőn, akkor vagy kezdő izmok és ízületek a tested, különösen a lábad, erősebbé és ellenállóbbá téve őket. Ha bizonyos egyenetlenségekkel vagy egyenetlen felületekkel jár terepen, akkor is fog dolgozni egyensúly és vele együtt a belső izomzat javítja általános fizikai állapotát.

Kalóriát fog égetni

Mindegyik fizikai állapotától függően ugyanaz a gyakorlat több vagy kevesebb kalóriát éget el, de a becslések szerint túrázás közben a fogyasztás körülbelül 250 kalória óránként. A megadott számon túl növeli a kalóriabevitelt (kb. 28% az utcán sétáláshoz képest), ami hasznos lehet, ha fogyni próbál (bár ebben a legfontosabb mindig a diéta lesz).

Jobban fogsz aludni

A testmozgás jó módszer erre elősegítse a nyugodt alvást. Mint ilyen, egy vidéki séta segít jobban aludni éjszaka, különösen, ha rendszeresen szenved alvási problémáktól.

Tökéletes barátaival vagy családjával együtt csinálni

A túrázás a tökéletes tevékenység a társasághoz, beleértve a gyermekeket is, akik szintén érintkezésbe kerülnek a természettel, ami sokaknak nap mint nap nincs közel. Lehetkönnyen alkalmazkodni minden szinthez fizikailag egyszerűen fejlettebb vagy egyszerűbb útvonalak kiválasztása az időtartam, a távolság és a lejtés szempontjából.

Javítani fogja a hangulatát és a mentális egészségét

A túrázás nagyon pozitív hatással lehet olyan dolgokra, mint a szorongás vagy a depresszió. Néhány tanulmány kimutatta a természet hangjai és illata kölcsönhatásba lépnek az agy bizonyos részeivel, amelyek ezekhez a problémákhoz kapcsolódnak, segítenek azok javításában.