hízik

A mai nap biztosan túlsúlyos. Valószínűleg kipróbálta már az összes diétát, amelyet látott, és bizonyára éhes volt, anélkül, hogy képes lett volna megközelíteni a fogyás célját. Azt is érezni fogja, hogy készen áll arra, hogy abbahagyja a harcot, és egyszerűen elfogadja, hogy a túlsúly puszta ténye normális, és soha nem fogja tudni átültetni azt a bikini, amely több mint egy éve alszik a szekrényében. A fogyás elérhetetlen álommá vált.

Először is meg kell értened, hogy nemcsak az étel hízik meg. Olyan kérdések összessége, amelyek miatt többet eszik, és ezért hízik. Megtanulni, melyek azok a tényezők, amelyek miatt a legjobb lehetőségek szerint hízik, amikor harcol a túlsúly ellen, amely olyan régóta veled van. Olvassa tovább, és fedezze fel, mi az öt fő tényező, amely miatt hízik.

    Alváshiány

Bár furcsának tűnhet, az alváshiány okozhatja az embert és az élét. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik alváshiányosak a módszerükkel, 300 kalóriával többet, mint azok, akik megfelelő pihenést kapnak. Ráadásul az alváshiány miatt az anyagcsere lelassul és több energiát takarít meg az étvágygerjesztő hormon kortizon aktiválása révén. Az agynak küldött jel, miszerint a testnek több energiára van szüksége, ami miatt többet akarunk enni. Feszültség

A stressz emellett megnövelte a kortizon és az inzulin termelését, ami növelte az étvágyat. Ez a magyarázat arra, hogy amikor krónikus stresszhelyzetekkel szembesülünk, az a vágyunk, hogy édes ételeket és más magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszunk. Az agy ezekben az ételekben egyfajta jutalmat ismer fel, amely segít csökkenteni a stressz szintjét, így amikor a stressz újra megjelenik, ugyanolyan étkezési igénye lesz, mint korábban. Ezért tanácsos részt venni egy stresszkezelő programban, vagy találni egy hobbit ennek a szorongásnak a kezelésére. Hőfok

Ha fogyásra gondol, fontolja meg a termosztát leengedését. Ha fázol, a tested érzi, és izmaid több kalóriát fogyasztanak. Még akkor is, ha nincs hidegrázás, a hideg aktiválja a test zsírjait, amelyek kályhaként működnek, kalóriákat küldenek és a teát forrón tartják. Hagyja, hogy a testzsír működjön az Ön számára, és segítsen a fogyásban. Tétlenség

Oké, nem sportoló. De még mindig vannak olyan tevékenységek, amelyek a test morfológiájától függetlenül segíthetnek a fogyásban. Kelj fel, és naponta többször járj körül öt percig az irodádban vagy otthonodban. Menjen fel és le a lépcsőn zöld színnel a lift segítségével. Korán szálljon le egy buszmegállóról, és járja végig az út hátralévő részét. Tisztítsa meg a padlót, és néhány ablak vagy a Hold legalább hetente egyszer eltalálja a fürdőszoba csempéit, hogy segítsen kalóriát égetni. Egészségtelen étkezés
Bizonyára elszörnyedve tapasztalom, hogy annak ellenére, hogy számos étrendet betartott, és jelentősen csökkentette a bevitt táplálékot, még nem vesztette el a jelentős súlyt. A válasz valószínűleg az, hogy nem megfelelő ételeket eszik ... az ételek nagy mennyiségű szénhidráttal és cukorral helyettesíthetik a gyümölcsöket és zöldségeket. Vagy használjon gyógynövényeket és fűszereket, vagy könnyű mártásokat az étel ízesítésére a vaj, krémek és más magas cukortartalmú szószok között. Kísérje ételeit zöldségekkel, és fogyasszon kevesebb húst és kevesebb tésztát a kalóriabevitel csökkentése érdekében.

Használjon egészséges olajokat ételei fűszerezéséhez. Az olajok vagy a telítetlen zsírsavak nagyon egészségesek a szíved számára. A legális olajkonzerv egyike azoknak az antioxidánsokban, E-vitaminban és telítetlen zsírsavakban gazdag olajoknak, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet koleszterin- és zsírszintjét.