Egészséged és a zsebed megköszöni ezeket a kis változásokat
Oszd meg a cikket
Az öt étel, amely megakadályozza a fogyást, és hogyan cserélje le őket
Bizonyára sokszor elgondolkodtál azon, mit kell enned, hogy jobb életminőséged legyen. Nos, meghozzuk a választ. Van olyan étel, amelynek visszaélése nem ajánlott. Éppen ezért a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás érdekében ebben a cikkben összefoglaljuk azt az öt terméket, amelyek fogyasztását abba kell hagynod (legalábbis rendszeresen), valamint azokat az ételeket, amelyekkel pótolhatod a fogyást. Ne feledje azonban, hogy a fogyás nem lehet öncél. Ha változásokra vállalkozol az életedben, annak annak is kell lennie, hogy jobban nézzen ki és jobban vigyázzon az egészségére és a tested.
Cukros üdítők
Egyre több fogyasztó mond le a cukros üdítőkről. Bármely bárban elmondhatják: már most is több nulla cukortartalmú italt árulnak, mint a normál italokat, ami évekkel ezelőtt elképzelhetetlen. Ez azonban nem elég. Ha fogyni akar, le kell mondania az összes üdítőt. Hogyan? Nagyon egyszerű: megváltoztatni szokásait. Ha hozzászokik az ebédhez és a vacsorához vízzel, akkor jelentősen csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriákat. A múlt héten négy italt (például pezsgőt) is elmondtunk Önnek, amelyet bárban megrendelhet, amikor kimegy egy italra, és amelynek 0 kalóriája van, így még egészségesebbé teheti Önt. Itt van a cikk, ha át akarja tekinteni. Végül ne feledje, hogy az alkohol sem pozitív, bár a napi egy pohár bor sem árt Önnek. Ebben a másik cikkben pontosan arról beszéltünk, hogy milyen italok híznak leginkább, és melyek a legkevésbé.
Cukor általában
Egyre inkább közellenség az első számú. A spanyol társadalomban egyre több az elhízott ember. Az OK? Többek között, hogy egyre több ultrafeldolgozott és kevésbé valódi ételt fogyasztunk, és hogy visszaélünk a cukorral. Sok elfogyasztott ételben jelen van, ezért jó, ha fokozatosan lemond az elvett "extráról", amikor például cukrot ad a kávéhoz vagy az eperhez. Ebben a cikkben napokkal ezelőtt elmondtuk, hogyan édesíthet cukor nélkül: három fűszer segíthet abban, hogy ugyanolyan ízt kapjon, mint ez a termék, és 0 kalóriát tartalmaz. Mered kipróbálni?
Egy bárban a legdrágábbak a menüben, étrendben pedig a legtöbb kalóriát adják hozzá. Tehát a desszertet gyümölcsre cserélheti. Így két dolgot fog elérni: kevesebb kalóriát fogyasszon, és emellett tartsa be a sokszor megismételt szabályt, miszerint minden nap öt darab gyümölcsöt és zöldséget kell megennie. Tudta, hogy egy csokoládé desszert annyi kalóriát tartalmazhat, mint 55 eper? Nincs semmi.
Reggeli keksz és pogácsa
A reggeli (ezerszer hallottad már) a nap legfontosabb étkezése. A táplálkozási szakemberek kettőenként megismétlik, és igazuk van. Tudja, hogy amikor reggel zsemlét vagy sütit eszik, ezeknek a termékeknek gyorsan felszívódó cukora van, ami miatt reggel közepén éhes lesz? Próbálja meg a banán sütiket joghurttal helyettesíteni. Előző este készítse el a keveréket és tegye a hűtőbe. A reggelid soha többé nem lesz ugyanaz.
Reggel közepén harapnivalók
A túl sok sót tartalmazó dió, csokoládé pálmafák, az étkezések közötti nassolás sok esetben arra készteti Önt, hogy ne kövesse az étrendet. Ezért ajánlott ételt vinni otthonról a munkahelyére. Az étkezések közötti étkezés további jó ürügy lehet az egészség javítására: hozz egy almát vagy egy banánt. Éhesnek érzi magát, vagy túlterhelt a munkahelyén, és végül megeszi. Kevesebb kalória és egészségesebb. Nem kérhet többet.