Az Aquafitness egy olyan sportgyakorlat, amelyben az úszás és a torna összeolvad, számos előnyt kínálva számunkra, és teljes testmozgásként szolgál. Bármely korosztály számára játszható. Az a tény, hogy ezt a tevékenységet a vízi környezetben gyakorolják, viszonylag megkönnyíti olyan gyakorlatok elvégzését, amelyeket lehetetlen a vízből kivitelezni. A víz lehetővé teszi ezt a fajta gyakorlatot mindazok számára, akik sérülések vagy túlsúlyos fogyatékosság miatt csökkent mozgásképességűek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az egyén súlyának 90% -át kivonják a flotáció hatásának, valamint annak a nyomásnak, amelyet az ízületek támogatnak a vízből.
Az aquafitness előnyei
A mozgástartomány növekszik, és hozzájárul az izmok erősödéséhez, miközben a vízben gyakorolva javíthatunk ellenállásunkon és kevésbé érezzük az ellenállást. Fiziológiai szinten kardiovaszkuláris előnyökkel is szolgál, javítva a keringést és a vér oxigénellátását a hidrosztatikus nyomás miatt. Az aquafitness gyakorlat előnyeit az alábbiakban részletezzük:
MEGELŐZÉS VÍZBEN. Ez a sportgyakorlat olyan előnyöket kínál, amelyeket a szabadtéri sportokban lehetetlen elvégezni, köszönhetően a víz ellenállásának, a nyomásnak és különösen a felhajtóerőnek.
VÉDELEM A CIKKEKBEN. A A vízi környezetben gyakorolt gyakorlatok erősen ajánlottak a sérülésből való kilábaláshoz Például tipikus térdsérülések. Mivel az aquafitnesszel az izmok anélkül járnak, hogy az ízület túlterhelt volna.
A felhajtóerőnek köszönhetően az ízületek az említett súlycsökkenéssel vannak védve, ezért ez a gyakorlat ideális krónikus betegségekben vagy túlsúlyos emberek számára.
A LÉGZÉS FEJLESZTÉSE. A vízre nehezedő nyomás miatt a tüdő összeszűkült, és több szén-dioxidot vezet ki. A rendszer izmai jobban dolgoznak, erősebbé válnak és nagyobb oxigénellátást adnak a vérben.
EGÉSZSÉGESEBB VÉRHajók. Az érszűkület és az értágulás váltakozása, amely a hőmérséklet változásában következik be, ha vízzel érintkezik, az ereket működtetni, vagyis erősebbé és ugyanakkor rugalmasabbá tenni. Emiatt a vízi gyakorlást tökéletes módnak tekintik a vénás elégtelenségek, például a visszér elkerülésére.
JÓ GYAKORLATOK A SZÍV- ÉS KERINGŐRENDSZERRE. A gyakorlat aquafitness felajánlja, hogy a testnek ellenállást nyújt a testtel szemben, tökéletesen megfelel a szív- és érrendszer számára. Segít a magas vérnyomás, a túlsúly, a magas koleszterinszint megelőzésében, és csökkenti a nyújtástól való szenvedés kockázatát.
A HÁTFÁJÁS MEGELŐZÉSE. A gyakorlat aquafitness erősíti a hát izomszerkezetét. Bizonyos belső izmokat speciális vízi gyakorlatokkal lehet erősíteni. Ez javítja a teljes pozíciót. Emellett a víz gyengéd mozgásai oldják a feszültséget a hátfájástól.
KIKAPCSOLÓDÁS. A víz pihentető és nyugtató érzetet ad idegrendszerünknek, a lebegés tényének köszönhetően. A víz ellenállása és nyomása masszírozza a bőrt, serkenti a vérkeringést és fejleszti az egész test rugalmasságát és rugalmasságát.
Következtetésképpen …
Következtetésként megállapíthatjuk, hogy a aquafitness, ez egy egyszerű módja a testmozgásnak. Ez egy olyan modalitás, amelyet - mint a neve is jelez - vízben gyakorolnak, és amely egyesíti a fitneszet a vízi környezettel. Ez a sportgyakorlat végtelen előnyökkel jár, teljes körűen ajánlott krónikus fájdalmakkal, izomsérülésekkel, gerincsérülésekkel szenvedőknek vagy hátfájásnak. Az Aquafitness könnyű és praktikus minden korosztály számára.
Gyakorlása kedvez a vérkeringésnek, segíti izmaink megterhelését, javítja a pulzusunkat és a szív- és érrendszerünket, segít ellazulni és oldani a stresszt és a feszültséget. Javítja a légzésünket és az állóképességünket is. A aquafitness jó szövetséges a pszichoszomatikus rendellenességek, például a szorongás és a depresszió megelőzésében.
Ha érdekel a vízi sportok iránt, és túl akar lépni az aquafitneszen, akkor javasoljuk a nauticpedia „Hogyan” című szakaszát, ahol a szörfözés megtanulásához, a kite szörfözéshez vagy az evezéshez szörfözéshez szükséges technikákról és trükkökről szóló bejegyzéseket talál! A víz a legterápiásabb dolog van!