amellyel

A szakemberek megerősítik, hogy a reggeli Ez a nap legfontosabb étkezése, amely során mindent meg kell tennünk azért, hogy elegendő energiánk legyen a nap folyamán. Az ilyen gyakorlatot azonban nem folytatják szorgalmasan. Valójában vannak olyanok, akik gyorsan vagy közvetlenül választanak valamit, mert nem vesznek semmit. Az igazság az, hogy ha akarod karcsúsítson, ez nem ajánlott gyakorlat. Ma azt tanácsoljuk, hogy ezeket fogyassza el öt étel reggeli közben, amellyel fogyni lehet, és amelyet bármelyik szupermarketben megvásárolhat.


Ha azok közé tartozik, akiknek nincs jó reggeli, és akik napközben végül harapnak, akkor a az anyagcsere lelassulása és ezért alacsonyabb kalóriatartalmú égés. Ezenkívül a nap folyamán a fáradtság érzése nagyobb lesz, ami nagyobb nassolási igényt eredményez, ezért hajlamosak leszünk hízni.


Ezért a lehető legteljesebb reggelit kell készítenünk, amely tartalmaz egy vagy több ilyen ételt, amelyet bármelyik szupermarketben megtalálhat, árengedményekkel és amely segít a fogyásban.


Mindegyikhez hozzáadhat néhányat, például a banánt, amiről már beszéltünk arról, hogy miért olyan jó a fogyasztása, és más reggelikről, amelyekre már figyelmeztettük az előnyeit az iskolába való visszatéréskor.

  • Kávé: Segíthet a fogyásban, mert a koffein felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Jobb, ha tejcseppekkel veszi, cukor vagy édesítőszerek nélkül.
  • Joghurt: Védi a beleket a gyulladásokkal szemben, és ellenáll az elhízás hormonális tényezőinek, például a leptinnek. Jobb egész joghurtot választani.
  • Zabpehely: Kiváló forrása a béta-glükánnak, egy rostnak, amely az immunfunkciótól a szív egészségéig mindent befolyásol. A legjobb természetes pelyhekben fogyasztani, és joghurttal, sovány tejjel vagy gyümölccsel keverni.

  • Kiwi: Magas C-vitamin-, K-vitamin- és káliumtartalom. Kiváló rostforrás és javítja a jóllakottság érzését. Természetes hashajtóként hat.

  • Fantasztikus lehetőség reggelire és fogyásra. Gazdag fehérjében, egészséges zsírokban és növelik a jóllakottság érzését. Ha sárgája nélkül is bevehetők, jobb.