mire

A Q10 koenzim vagy az ubikinon olyan tápanyag, amely az egész testben jelen van, de különösen a szívben, a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben. Testünk természetes módon étrenden keresztül és más koenzimek átalakításával nyeri el. Feladatai?

Az elmúlt években ez a koenzim táplálék-kiegészítőként sok embernek ajánlják. Ennek célja a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az ínygyulladás, a neurodegeneratív betegségek stb.

Ezután elmélyülünk ennek a témának az alapvető szempontjaiban: funkcióiban, milyen esetekben kell bevenni és milyen ételek tartalmazzák természetesen.

Mit csinál a testünkben?

Ennek a koenzimnek egyrészt fontos antioxidáns funkciója van. Ez azért van, mert az E-vitaminhoz hasonló módon hat, de ennél sokkal erősebb.

Másrészről, másik feladata az energia termelése sejtszinten. Éppen ezért, ha fáradtnak érezzük magunkat, ez a koenzim hiányának tünete lehet a testünkben.

Végül, harmadszor, a Q10 koenzim részt vesz a sejtek légzésében, ezért hozzájárul a szervek oxigénellátásához.

Ezek a fő funkciók teszik a Q10 koenzimet kiegészítéssé kiválóan javítja az immunrendszert és a szív- és érrendszert, valamint számos egyéb előny mellett megvédjük magunkat a szabad gyököktől is.

Milyen betegségek ellen segíthet

Ezekből a kommentált funkciókból, A Q10 koenzimet különösen azoknak ajánlott szedni, akik ezen betegségek bármelyikében szenvednek:

  • Szív-és érrendszeri betegségek: Javasolt a pangásos szívelégtelenség, az angina pectoris, a magas vérnyomás stb.
  • Cukorbetegség: Serkenti az inzulin szekrécióját és szintézisét.
  • Ínygyulladás és más ínybetegségek: Csökkenti a szájban lévő baktériumokat és csökkenti a gyulladást.
  • Mellrák: Javítja az életminőséget és segít megelőzni az áttéteket.

  • Huntington-kór (ritka genetikai neurológiai betegség): Segít a tünetek javításában.
  • Parkinson-kór és Alzheimer-kór: Javítja az agy oxigénellátását.
  • Izomdisztrófia és szklerózis multiplex.
  • Krónikus fáradtság szindróma és fibromyalgia: Hasznos lehet, mivel beavatkozik az energiatermelésbe.
  • Rheumatoid arthritis: Megszünteti az ízületek gyulladását.
  • HIV AIDS: Erősíti az immunrendszert.
  • Férfi meddőség: Javítja a sperma minőségét.
  • Migrén: Segíti a megelőzését
  • Túlsúly: Segíthet a fogyásban természetesen. Az elhízott emberek és azok, akik nagyon szigorú diétát fogyasztanak, általában alacsony Q10 koenzim-tartalommal rendelkeznek.
  • Fáradtság fizikai aktivitás során: Kimerülés esetén és a teljesítmény javítása érdekében ajánlott.

Miért hiányzik?

Ez a koenzim az évek során kimerült, ezért az idősek szenvednek leggyakrabban hiányuktól. Az életkor mellett azonban más tényezők is hozzájárulnak ehhez a csökkenéshez:

  • Szokásos dohányzás.
  • Elégtelen mennyiségű etetés koenzim (például vegetáriánus ételek).
  • A szervezet képtelensége elegendő mennyiségben előállítani.
  • Feszültség.
  • Candidiasis.
  • Egyéb betegségek.

Ételek, amelyek tartalmazzák

Azok az élelmiszerek, amelyek természetesen tartalmazzák a legmagasabb Q10 koenzimet, a hal és a hús. A halakon belül mindenekelőtt a kékekben van jelen; hús esetében borjúhúsban van bőven.

A növényi eredetű ételek nem tartalmazzák annyi mennyiségben. Ezt a vegetáriánus étrendet követőknek figyelembe kell venniük. Ennek ellenére ezek a legkiemelkedőbbek:

  • Integrált gabona és a búzacsíra.
  • Növényi olajok.
  • Diófélék, különösen a mogyoró.
  • Spenót, brokkoli, karfiol és sárgarépa.

Q10 koenzim kiegészítésként

A Q10 koenzim bevitelének leggyakoribb módja táplálékkiegészítő, különösen akkor, ha az említett betegségek egy részét természetesen szeretnénk kezelni. Jelenleg sok márka gyártja és forgalmazza; Gyógyszertárakban és gyógynövényesekben is könnyen megtaláljuk.

Az adag ismerete érdekében mindig tanácsos konzultálni szakemberrel, vagy betartani a termék utasításait. Erősen ajánlott orvoshoz vagy szakterapeutához fordulni mielőtt bármilyen természetes kiegészítést bevenne.

Q10 koenzim esetén, különösen akkor kell konzultálnunk, ha gyógyszert szedünk vagy olyan kezeléseket végezünk, mint kemoterápia, vérnyomáscsökkentők vagy Wafarin. Sok szakember rámutat, hogy nagyon ajánlott kemoterápia után bevenni.

Képek a desegura89 jóvoltából.

  • Crane, F. L. (2001). A Q10 koenzim biokémiai funkciói. Journal of American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2001.10719063
  • Littarru, G. P. és Tiano, L. (2010). A Q10 koenzim klinikai vonatkozásai: frissítés. Táplálás. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.08.008
  • Dallner, G. és Stocker, R. (2004). Q10 koenzim. Az étrend-kiegészítők enciklopédiájában. https://doi.org/10.1081/E-EDS-120022077
  • McMurray, J. J. V., Dunselman, P., Wedel, H., Cleland, J. G. F., Lindberg, M., Hjalmarson, K.,… Wikstrand, J. (2010). Q10 koenzim, rozuvasztatin és a szívelégtelenség klinikai eredményei: A CORONA (Controlled Rosuvastatin Multinational Study in Heart Failure) előre meghatározott alvizsgálata. Az American College of Cardiology folyóirata. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2010.02.075

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.