Kalóriát éget, aktiválja az anyagcserét és erősíti az izmokat. Megmagyarázzuk, hogy a kötélugrás miért lehet tökéletes gyakorlat otthon.

Frissítve 2020. május 18, 11:44

ugrókötél

Manapság mi vagyunk sok időt tölt otthon, ül vagy fekszik a kanapén (az igazság nem rossz, mert meg tudjuk csinálni a legjobb Netflix-filmek maratonját) és sokan keressük a legjobb módot az aktív megmaradásra otthonainkból. Több otthoni testmozgási rutinról is beszéltünk már a fogyás érdekében. Még azt is megmutattuk, hogy napi 15 perccel nagyszerű eredményeket érhet el. De ma az aktív megmaradás egyik legjobb módjáról szeretnénk beszélni: ugrókötél.

A folyadékok eltávolítása mellett, ugrókötél aktiválja a szívet Vért pumpál a test minden területére, aktívan áramlik az artériákon és a vénákon. A lábizmok ismételt összehúzódása kedvez az elzárt vénás visszatérésnek, vagyis az alsó végtagok nehézségének és gyulladásának fő oka (ha folyadékretencióban szenved, íme néhány tipp annak elkerülésére).

Meg akarja mutatni a tónusú lábakat? Írja le ezt az öt gyakorlatot, amelyet otthon végezhet

A tüdő kapacitása és alakformálása

A Lézer Orvosi Intézet szakemberei arról tájékoztatnak minket, hogy "mint minden aerob edzés, a kötél ugrása aktiválja a keringési, légzési és izomrendszert ". A fizikai állóképesség edzett és növekszik a szívteljesítmény növekedésével. Ahogy telnek a napok és az ugrás folyamatos gyakorlása, "javítja a fizikai erőnlétet, később eljut a fáradtságig ". Az eredmények néhány napon belül megérkeznek, mivel nem csak könnyedén fogy de a borjak, a borjak, a quadriceps, a vállak és a karok megerősödnek.

HIIT, LIIS vagy FITT: mi a leghatékonyabb edzés otthon a szülés alatt?

Kevesebb stressz, kevesebb kalória

Mint minden kardió gyakorlat, Reggelizés előtt célszerű gyakorolni. A kötél ugrás kevesebb időt igényel, mint a séta, a futás vagy az úszás, hogy kalóriát égessen és energiát ad, amely aktiválja a testet és azonnal kitisztítja az elmét. Ennek oka: az endorfinok felszabadulása, egy "neuron" hormon, amely a jó érzések mellett javítja a hangulatot, oldja a feszültséget és hozzájárul az éjszakai kikapcsolódáshoz"- mutatnak rá a szakértők.