Ugrókötél ez az egyik legkönnyebben elvégezhető gyakorlat bárhol. Tehát, ha valamit keres vonat otthon, ez lehet a kulcs.

otthoni

Az otthoni testedzés nem biztos, hogy mindenkinek való, főleg, ha nincs otthon hely. De És ugrókötél? Gondolt arra, hogy ezt más típusú képzés helyett elvégzi? A végén sCsak kiegészítőre van szükség, és bárhol megteheti mivel nem kell elhagynia az oldalt.

Továbbá, és ha ez már nem volt elég ürügy a próbálkozásra, Kiderült, hogy a kötél ugrásával több kalóriát égethetünk el, mint futni. Valójában az egy órás kihagyás segíthet égni csaknem 1000 kalória, De természetesen ennyi ideig maradni gyakorlatilag lehetetlen, ha nem nagyon csinálod.

De annak megfelelően, amit a GQ személyi edzője és tanácsadója, Juanjo Rodríguez mondott nekünk, a kérdés kezdje kicsiben, és ne hagyja el. A kötéllel való ugrás eleinte trükkös lehet, ezért a a következetesség elengedhetetlen a gyakorlat elsajátításáig és azt is látni, hogy 5 perc után nem fáradunk el.

Mert igen, a kötél ugrása kimerítő, amikor kicsi voltál, egész nap ezzel tölthetted, de most többe kerül. Ha nincs gyakorlata kezdheti 5 vagy 10 perccel, vagy megpróbálhatja végezz 100 ugrást egymás után ahogy tanácsadónk javasolja.

Természetesen arra figyelmeztet, hogy kötelet ugorjunk unalmas lehet a fejünk számára, mert a végén ugyanazt a mozgást ismételjük meg újra és újra. Az a jó azonban, ha otthon csinálod, az, hogy tudsz tegyen néhány sorozatot és szórakoztasson edzés közben.

Ha azt akarja, hogy iTartsa be a szokásos otthoni edzésbe, be tudod csinálni 3 perces periódusok, ahogy Juanjo Rodríguez ajánlja. Bár csak akkor is megteheti, ha nem talál otthonának megfelelő rutint.

Még szintén kedvelheted: