Mai témánk némileg kapcsolódik az előzőhöz, amely az elhízás volt, ahol azt mondjuk, hogy globális probléma, de van egy másik, ennek és más nem fertőző betegségeknek, például cukorbetegségnek, ráknak és szív- és érrendszeri betegségeknek a kockázati tényezője, és ez a lakosság körében is nagyon gyakori, a SZEDENTARIZMUS.

halál

Az ülő életmód nem más, mint fizikai inaktivitás. A világ népességének legalább 60% -át érinti, a WHO adataiban. Ez a szituáció a negyedik helyen áll a világ vezető halálozási kockázati tényezői között. A fő okok között szerepel az elégtelen fizikai aktivitás a szabadidőnkben, mivel a technológiai eszközök használatát részesítik előnyben, ugyanez igaz a munka és a háztartási tevékenység során is.

Mindezek mellett egyre gyengébb a szív- és érrendszer az izomtömeg csökkenése és a zsírtömeg növekedése ami apránként megnehezíti a fizikai munkát, röviden egy mozgásszegény embert tartanak számon amikor a heti energiafogyasztás kevesebb, mint 2000 kalória.

A probléma kezeléséhez fizikai tevékenységet kell végeznie, energiafogyasztással kísért testmozgás, mivel számos előnyt hoz számunkra és elvezet a kóros állapottól.

A fizikai aktivitás előnyei

A fizikai aktivitásnak megvan az előnye, javul az izom, a kardiorespirációs, a csont, a funkcionális állapot; csökkenti a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a rák különböző típusainak, a depresszió kockázatát; csökkenti az esések és törések kockázatát; és elengedhetetlen az energiamérleg és a súlykontroll szempontjából is.

A WHO ajánlásai 18–64 éves felnőttek számára:

  • Gyakoroljon legalább 150 perc közepes fizikai aktivitást hetente, vagy legalább 75 perc erőteljes fizikai aktivitást hetente, vagy a mérsékelt és erőteljes tevékenység ezzel egyenértékű kombinációját.
  • A legtöbb egészségügyi előny elérése érdekében a felnőtteknek hetente 300 perc mérsékelt fizikai aktivitást vagy ennek megfelelőt kell kapniuk.
  • Kényelmes izomerősítő tevékenységeket végezni heti 2 vagy több napon, oly módon, hogy nagy izomcsoportokat végezzenek.

Edward Stanley mondatával zárulunk: "Azoknak, akik úgy gondolják, hogy nincs idejük edzeni, előbb-utóbb időt kell találniuk a betegségekre". Tehát meg kell osztanod a bátorítást és a részvételt a család és a barátok között a jó testi és lelki állapot érdekében.