Minden nap 20 perces séta elegendő lehet az idő előtti halál kockázatának csökkentésére

Madrid | 16 · 01 · 15 | 09:11

annyi

Oszd meg a cikket

A mozgásszegény életmód növeli az idő előtti halálozás kockázatát. Getty Images

Aegy 20 perces séta minden nap a szerdán közzétett új tanulmány szerint ez elegendő lehet a korai halál kockázatának csökkentésére. Több mint 334 000 európai férfi és nő elemzése kétszer annyi halálesetet állapított meg a fizikai aktivitás hiánya miatt, mint az elhízásnak tulajdonítható halálozások száma, de a fizikai aktivitás szerény növekedése jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.

A fizikai inaktivitást következetesen összefüggésbe hozták a korai halál fokozott kockázata, amellett, hogy összefüggésbe hozható olyan kórképek fokozott kockázatával, mint a szívbetegségek és a rák. Bár ez hozzájárulhat a megnövekedett testtömeg-indexhez (BMI) és az elhízáshoz is, a korai halálhoz való viszony független az egyén testtömeg-indexétől.

Mert mérje meg a fizikai inaktivitás és az idő előtti halál kapcsolatát, valamint annak az elhízással való kölcsönhatását, A tanulmány kutatói 334 161 férfi és nő adatait elemezték Európa-szerte, akik részt vettek a rák és táplálkozás európai prospektív tanulmányában (EPIC). Átlagosan 12 év alatt a tudósok megmérték a magasságot, a súlyt és a derék kerületét, és önértékeléssel mérték a fizikai aktivitás szintjét.

A kutatók azt találták, hogy a korai halálozás kockázatának legnagyobb csökkenése az inaktív és a mérsékelten inaktív csoportok összehasonlításakor következett be, amelyet a munka és a játék tevékenységének kombinációjával elemeztek. A résztvevők valamivel kevesebb, mint egynegyede (22,7 százaléka) inaktívnak minősült, nem végzett rekreációs tevékenységet ülő foglalkozással kombinálva.

A szerzők úgy becsülik, hogy egy gyakorlattal egyenértékű egy gyors séta 20 perc minden nap, A 90–110 kcal („kalória”) közötti elégetés az inaktív csoport egyede közepesen inaktívvá válna, és 16-30 százalékkal csökkentené az idő előtti halálozás kockázatát. A hatás a normál testsúlyú emberek körében volt a legnagyobb, de még a magasabb BMI-vel rendelkezőknek is volt előnyük a tanulmány megállapításai szerint, amelyet szerdán tettek közzé az American Journal of Clinical Nutrition.

A halálozás Európában rendelkezésre álló legfrissebb adatainak felhasználásával, A kutatók becslése szerint az európai férfiak és nők 9,2 millió halálozásából 337 000 az elhízásnak tulajdonítható (30-nál nagyobb BMI-ként értendő). Ennek a halálozásnak a kétszerese (676 000) azonban fizikai inaktivitás következménye lehet.

A tanulmány vezetője, Ulf Ekelund, az Egyesült Királyságbeli Cambridge-i Egyetem Epidemiológiai Egységének Orvosi Kutatási Tanácsától (MRC) hangsúlyozza: "Van egy egyszerű üzenet: minden nap elegendő egy kis fizikai aktivitás ahhoz, hogy a fizikailag inaktív emberek arathassanak. jelentős egészségügyi előnyök. Bár mindössze 20 percet találtak eredményre, valóban többet kellene próbálnunk tenni, mert a fizikai tevékenységnek számos egészségügyi előnye van, és a mindennapi életünk fontos részének kell lennie. ".

Nick Wareham professzor, az MRC egység igazgatója a maga részéről hozzáteszi: "Az emberek fogyásának segítése igazi kihívást jelenthet és egyúttal a lakosság elhízási szintjének csökkentésére kell törekednünk olyan közegészségügyi beavatkozásokkal, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy kicsi, de megvalósítható változtatásokat hajtsanak végre a fizikai aktivitásban, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak, és amelyeket könnyebben lehet elérni és fenntartani ".