És tudod mi ez? Valóban, a 2-es típusú diabétesz. A nyár folyamán és az elzárás után hozzáadott kilók elvesztése nemcsak lehetővé tenné, hogy elkerüljük, hanem kijavítsuk és meggyógyítsuk magunkat, ha időben megtesszük.

fogyás

Igen, igaz, hogy genetikai hajlam van arra, hogy ebben a betegségben szenvedjen, de az is Testtömeg-index ami nagyon fontos. Szakértők szerint szinte fontosabb, mint DNS.

És az elhízás igaz lett világjárvány a fejlett világ és pontosan a 2-es típusú diabétesz szorosan társul hozzá. Ezért a fogyás és a testtömeg-index ideális százalékos szinten tartása segít elkerülni a szenvedést.

Ezeket a következtetéseket a Cambridge University (Egyesült Királyság) és ezt nemrég mutatták be az Európai Kardiológiai Társaság (ESCardio) kongresszusán.

Tehát a nyár után fogyhat

A kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a néhány óránkénti étkezés a kulcs az extra kilók korrigálásához.

Minél hamarabb eszel, annál jobb

Minél kevesebb idő telik el a vacsora és az ágy között, annál kevesebb idő kell a testünknek elfogyasztani az elfogyasztott kalóriákat.

Oszd meg az eredmények hálózatait

Minél több képet oszt meg az elért eredményeivel, annál többen kérdezik meg, hogy áll. Ha elmondja nekik, motiváltabbá válik a diéta folytatására!

Fűszerezze ételeit

Szereted a fűszeres ételeket? Szerencséd van. Ha kis mennyiségben, de folyamatosan fogyasztja, akkor közelebb lesz a céljához. Ez a fajta étel segít felgyorsítani az anyagcserét, ezáltal a testünk több energiát fogyaszt és gyorsabban elégít ki bennünket. Ez a tökéletes kombó!

Egyél lassan és élvezd

Időbe telik, amíg a test elmondja az agynak, hogy nincs szüksége több ételre. Ha gyorsabban eszik, akkor a jelzéskor több kalóriát fogyaszt, mint kellene. Annak ellenére, hogy siet, vagy tennivalója van, próbálja meg kicsit élvezni az ételt, és szánjon rá időt. Értékelni fogja augusztusban.

Ne hagyja abba az evést!

A legrosszabb, amit tehet, az, hogy megszállottá válik, és abba is hagyja az evést. Ha testünk észleli, hogy nem fogyasztjuk el a szükséges energiát, akkor elkezd tartalékolni a zsírt. A test okosabb nálunk. Fogyasszon kiegyensúlyozottan és mértékkel, hogy megőrizze eredményeit és meg tudja nézni a nyári fotókat. Felvidít!