A fizikai aktivitás folytatásakor, és különösen, ha fogyás étrend kíséri, Mindig ajánlom olyan szakágakkal kezdeni, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy fokozatosan belépjünk a sport gyakorlatba. Gyaloglásról, biciklizésről (statikus vagy útközben), futásról és úszásról beszélek. A futás most nagyon divatos, de első körben nem tanácsos tevékenység azok számára, akik nagyon nincsenek formában vagy támogatják a jelentős túlsúlyt. Negatív hatással lehet a szív- és érrendszerünkre, az inakra, az izmokra és az ízületekre.

pedro

Mindazonáltal, az úszás, Val vel gyaloglás vagy kerékpározás, ez egy olyan sport, amely lehetővé teszi számunkra, hogy alacsonyabb kereslettel induljunk. Ma elmondom az úszásról, annak előnyeiről és alkalmasságáról, milyen körülmények között. Talán az alapvető feltétel az, hogy tudnia kell, hogyan kell úszni bizonyos készségekkel ahhoz, hogy az első pillanattól kezdve kihasználhassa ezt a fegyelmet, bár nyilvánvalónak tűnik, hogy ezt mondja.

Mint más aerob fitnesz sportok, az úszás hozzájárul az egészség általános javulásához azáltal, hogy fenntartható ütemben teszi lehetővé az aktivitást. Javítja a szív és az izomtónus teljesítményét. Övé Nagy előnye, hogy mivel folyékony közegben fejlődik, nehezebb izom- vagy ízületi sérüléseket szenvedni. Éppen ellenkezőleg, néhány szakember rámutat, hogy nem biztos, hogy a legmegfelelőbb a fogyáshoz, mert úgy tűnik, hogy ösztönzi az étvágyat, és nem jár olyan magas kalóriadiadással, mint például a futás. Olyan vizsgálatokat végeztek, amelyekben összefüggenek bizonyos fizikai tevékenységek és a testsúly fenntartása vagy fogyása, és ezekben kiderült, hogy az úszók gyakoriak kevésbé fogynak.

Egyébként, mint tudod, a testmozgás nem a fogyás legfőbb meghatározója. Pozitívan befolyásolja az anyagcsere hatékonyságát és hozzájárul a negatív kalóriaegyensúlyhoz, de a súly jelentős csökkenéséhez a táplálkozási terápiával kell foglalkozni.

Ezen a kérdésen túl megemlíthetjük az úszás egyéb előnyeit vagy előnyeit. Például növelje a rugalmasságot. Sok olyan szárazföldi gyakorlattól eltérően, amelyekben csak egy izomcsoportot használnak, az úszáshoz gyakorlatilag az egész test mozgása szükséges, ami a csont- és ízületi rendszer minden részének harmonikusabb javítását jelenti. Izomtérfogatát és erejét tekintve az úszás is elősegíti a fejlődésüket. Lehet, hogy nem ugyanolyan gyorsasággal és haladással jár, mint más tudományágak, de több mint elegendő mértékben a legtöbb olyan ember számára, aki nem haladó sportoló.

Az úszás másik érdekes aspektusa az Az ezzel járó testmozgás típusa miatt nagyon hasznos lehet a stressz csökkentése és a pihenés. A vízben való munkavégzés ténye már könnyebben elszigetel minket a környezettől, mint más sportágak. A munka mechanikája (stroke, lábcsapás, szisztematikus légzés, ha nem akarunk megfulladni) erre késztet szinte meditatív állapot, amely "elvezet minket" a való világtól. Néhány kutatás rámutat az agyi aktivitásra gyakorolt ​​pozitív hatásokra, amelyek pozitívan befolyásolhatják pszichológiai egyensúlyunkat.