Ha a sporttal, pontosabban az úszással szeretne fogyni, akkor tudnia kell, hogy miért ez az egyik legteljesebb sport ebben az értelemben.
2019. február 28. (15:00 CET)
Ha jó intenzitással tudunk úszni, akkor elégethetünk zsírt és kalóriát.
Számos mítosz övezi a sportot. Pontosabban: a úszás általában sokukat elfoglalja. Ez a fizikai tevékenység az egyik legteljesebb, ami létezik, bár furcsa módon megvan néhány becsmérlő ha amit keresünk, az a fogyás. Miért történik ez?
Fogyni úszni?
Azok között, akik úgy gondolják, hogy az úszás nem jó sport a fogyáshoz, motivációik általában kizárólag a kalóriaszámlálás. Igaz, hogy ez nem az a mód, amellyel több kalóriát égetnek el, amennyiben a tempó mérsékelt, és hogy az idő, amelyre szükségünk van, bizonyos esetekben meghaladja a többi sportágat, mint például a futás vagy a futball.
De az is igaz sokat függ a stílustól és az intenzitástól amellyel dolgozunk. Ha nyugodtan gyakoroljuk az úszást, akkor más előnyöket is elérhetünk, de nem a rövid távú fogyás előnyeit. Ha azonban csúszást vagy pillangót úszunk, a két leggyorsabb, legintenzívebb és legteljesebb stílust, akkor több kalóriát égetünk el.
Az úszás másik mítosza, hogy sérüléseket okozhat, ha más környezetben teljesítünk, mint amit megszoktunk. Épp ellenkezőleg, az úszás az egyik legkevésbé kockázatos tevékenység, mivel ez nem olyan sport, mint futás, ugrás vagy verekedés. Ezért arra használják, hogy továbbra is fizikai formában dolgozzon akkor is, ha nemrégiben sérülés történt, mindig szakember felügyelete alatt.
Végül az egyik legismertebb mítosz az úszással történő fogyásról a zsírégetés. Az úszással meg lehet fogyni, de újra meg kell emlékeznünk egy kifejezésre, amelyre ebben a cikkben többször hivatkozunk: intenzitás. Ha az úszás gyakorlásával bekerülhetünk a kardióba, akkor zsírégetést tudunk végezni, ami súlycsökkenést eredményez, ugyanakkor javul az egészségünk, például csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, növeli a fizikai teljesítőképességet vagy kevésbé érzi a fáradtságot.
Mit tehetek még, hogy úszással fogyjak?
Ne feledje, hogy a fogyás mellett az úszás is segíthet nekünk tónusú izmok és határozottabb testük van. A magunk részéről minden érdeklődésünket fel kell tennünk a medencében végzett gyakorlatok idejének és intenzitásának javítása mellett, amellett, hogy folyamatosan kiegészítjük őket a sport gyakorlatban, egészséges és aktív rutin és minden nap egy jó étrend.