Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van egy egyszerű módja annak, hogy több zsírt égessen el és fogyjon anélkül, hogy a teljes étrendet át kellene vizsgálnia?

gyümölcsök

A Washingtoni Állami Egyetem kutatói szerint ez lehetséges és nem más és nem kevesebb, mint gyümölcsök fogyasztása, amit az egészségtudatos emberek már megtesznek.

Felelős ezért a Resveratrol, a bogyókban, almában, szőlőben és borban található vegyület, napi három adagnak megfelelő mennyiségben.

Hogyan működik?

A resveratrol átalakítja a fehér zsírt barna zsírgá, amely specializálódott az elégetésre, így a resveratrol felhasználói akár 40 százalékkal is kevesebb valószínűséggel rendelkeznek súlyproblémákkal.

Miért nem iszunk csak bort?

Sajnos a bor kevésbé hatékony, mint a gyümölcs fogyasztása. "Az olyan borok, mint a merlot vagy a cavernet sauvignon, csak egy töredékét tartalmazzák a szőlőben található resveratrolt és más fenolos vegyületeket" - mondja Min Du tanulmányíró.

Valójában Du szerint "a polifenolok számos előnye oldhatatlan, és a bor előállítási folyamata során szűrik." A polifenol-vegyületek bevitelének javításának legjobb módja közvetlenül a gyümölcsbevitel növelése, mondja Du. Bár minden gyümölcs tartalmazza a vegyületet, az áfonya, az eper, a málna, a szőlő és az alma a legjobb forrás.

Készítsen egy turmixot bogyókkal, görög joghurtot fahéjjal és almával, vagy egy egyszerű gyümölcssalátát, amely szőlőt és más friss termékeket tartalmaz, hogy elérje a napi három adagot.