Az egészséges étrend, valamint a dohány és az alkohol fogyasztásának elkerülése elengedhetetlen a horkolás csökkentésének megkezdéséhez.

azok

A horkolás olyan probléma, amely nemcsak az elszenvedett személyt érinti, hanem azokat is, akik szobát osztanak velük. Ez gyakoribb, mint gondolnánk, mivel sok tényező áll e bosszantó hangok mögött, és sok közülük életmóddal kapcsolatos hogy cipeljük. Fontos, hogy nyilvánvaló okoknál fogva kerüljük az alkohol és a dohány bevitelét, de ez is szükséges ellenőrizzük étrendünket. Ezért szeretnénk néhány olyan ételt ajánlani, amelyek segítenek csökkenteni ezeket a bosszantó és tartós horkolást:

1 Hagyma

"A hagyma segít jobban lélegezni"

Ez egy természetes értágító, amely növeli a véráramlást, azon kívül, hogy vízhajtó és szívegészséges, valamint vírusellenes és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez egy rendkívül sokoldalú étel is, amelyet nagyon könnyű beépíteni a napi étrendbe. A népi gyógymódok is ezt mondják vegyen egy hagymás infúziót pár órával lefekvés előtt segít megelőzni a horkolást. Ehhez fel kell forralnia a darabokra vágott hagymát, leszűrni a kapott húslevest és meginni. Van még egy nagymama orvossága megfázás ellen abból áll, hogy fél hagymát felvágunk, és alvás közben az éjjeliszekrényre helyezzük. Minket segít a jobb légzésben és ezért kevesebbet horkolni.

két Tea, menta és eukaliptusz

"A menta és az eukaplit tea pihentető, miközben elősegíti a köhögést"

A tea erős dekongesztáns, amely szövetségesévé válhat mindazoknak, akik horkolnak, különösen, ha nem sokkal alvás előtt szokják meg. Ha ezen felül adj hozzá néhány mentalevelet -ami szintén segít a dekongesztálásban- és édesem -erős köptető, amely segít a légutak megtisztításában - a helyzet javulhat. Ezenkívül az eukaliptusz, mint a menta, rendelkezik egy dekongesztáns és pihentető hatás ami tökéletes lehet ezen az úton.

3 Hal és dió omega 3-ban gazdag

"Az omega 3-ban gazdag ételek gyulladáscsökkentő hatásúak"

Halak, mint lazac, szardella vagy szardínia, a tenger gyümölcsei, az olívaolaj vagy az avokádó olyan egyéb ételek, amelyek a magas ebben a szív egészséges zsírsavban. Néhány dió, például a mandula gazdag omega 3-ban, gyulladáscsökkentő hatású és segít megelőzni a horkolást.