A vacsora elfogyasztása két-három órával lefekvés előtt, valamint a csirke vagy a lazac választása a legjobb módszer az egészséges célok elérésére.

  • WhatsApp
  • Linkedin
  • Menéame
  • ikon-megjegyzések

    hogy

    Mit eszünk vacsorára és milyen mennyiségben eszünk, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez. EFE

    Nem titok, hogy a zsírégetéshez és a fogyáshoz egészséges módon meg kell szokni a kiegyensúlyozott étrendet kísérő testmozgást. Nincs értelme órákig büntetni magad az edzőteremben anélkül, hogy rendesen étkeznél, vagy éhen lennél, anélkül, hogy testedet tornáztatnád. A nap folyamán tett erőfeszítéseink nem lesznek hasznára, ha nem figyelünk az utolsó napi bevitelre.

    Az első dolog, amit el kell hagynunk, ha újévi fogadalmaink közé tartozik a fogyás, az ipari sütemények és feldolgozott ételek, különösen vacsoraidőben, amikor az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a fogyókúrás étrend működéséhez.

    Ha az alvás közbeni fogyás egyik kulcsa pontosan az, hogy kb. 8 órát alszunk, akkor egy másik alapvető tényező az, amit eszünk lefekvés előtt. A szakértők azt tanácsolják, hogy az utolsó bevitelre szükség van, de a lehető legkönnyebbnek és koraibbnak kell lennie (alvás előtt két és három óra között), hogy időnk legyen a testünknek az emésztésre. A korai vacsora másik előnye, hogy testünk több órát fog egymás után böjtölni, ami pozitív a testünk számára.

    Trendek

    Öt ital, amitől lefogysz alvás közben

    A fogyás általában az egészséges ételek rendszeres fogyasztását és a napi jó testmozgást jelenti. Vannak azonban más kiegészítő képletek - amelyek nem helyettesítők - segítenek [...]

    Hasonlóképpen ideális a fehérjeforrás kiválasztása a nap ezen időszakában, különösen, ha a nap folyamán gyakoroltuk a testmozgást, mivel ez segít az izomszövet regenerálásában edzés után. Ezen túlmenően jóllakók, és mivel az emésztés során több energiára van szükségük, elősegítik a fogyást és a zsírégetést. Ezért a csirkehús, sertéshús, tonhal, hummus vagy tojás választása vacsorára kiváló alternatíva a súlyunk fenntartásához, sőt a fogyáshoz is.

    Ha a választott fehérjeforrásunkat - ajánlott grillezve vagy sütve - kombináljuk valamilyen zöldségfélével, például salátával, paradicsommal, cukkini, karfiol vagy spenót; És egy egészséges desszert mellett - amely nem cukros vagy finomított termék - képes lesz arra, hogy vigyázzon magára, és ne adjon hozzá felesleges kalóriákat. A tökéletes menü egy példája lehet a grillezett lazac - amely antioxidánsokat tartalmaz - zöld leveles saláta és egy sovány joghurt kíséretében, egy gazdag vacsora, amely hozzájárul az egészséges céljainak javításához.

    Trendek

    Méregtelenítő művelet: hogyan tisztíthatja testét a karácsonyi túlzások után?

    A karácsony általában több mint kéthetes egymást követő ebédeket, vacsorákat és hosszú baráti órákat foglal el barátokkal, munkatársakkal és családtagokkal. A túlzott zsír-, cukor- és […]

    Az étkezés fontos, de a megfelelő hidratálás is. Vacsora idején igyunk vizet - a legtöbb toxint eltávolító italt -, vizet citrommal, infúziókat (például zöld tea vagy édeskömény infúziókat) vagy természetes gyümölcsleveket. Természetesen elalvás előtt elengedhetetlen az alkoholos, koffein tartalmú vagy cukros italok feledése, mivel ezek megnehezítik a pihenést és emiatt zsírégetést jelentenek.

    A mennyiség is számít

    Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek gyakran vannak negatív hatásai, amelyeket néha nem tudunk (vagy nem tudunk) ellenőrizni. Ha nem eszünk semmit (vagy nagyon keveset) a nap folyamán, az azt okozhatja, hogy éjszaka ne álljunk ellen a kísértésnek, és töröljük ki a hűtőszekrényt.

    Egészséges életmód

    35 és 44 év közötti nők, a csoda diéták legkönnyebb célpontja

    A nyár közelsége arányos azzal, hogy sok spanyol rohan a fogyásra. Csaknem négy millió túlsúlyos spanyol vallja be, hogy követte a […]

    Ezért fontos, hogy a nap folyamán progresszív étrendet tartsunk be, és tartsuk be az öt ajánlott napi étkezést, hogy anyagcserénk aktív maradjon és étrendünk működjön. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az evésnek fokozatosnak kell lennie, vagyis több ételt (vagy kalóriát) kell fogyasztania a nap első óráiban, kevesebbet pedig az utolsó órában. A vacsora a szakértők szerint hozzávetőlegesen a teljes napi kalóriabevitel körülbelül 30% -át teszi ki.