A rostban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételek nagy segítséget nyújtanak a testsúly kordában tartásában, sőt a fogyásban is
Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania az egészség védelme érdekében. Ha sokáig fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételeket, azok súlygá alakulnak. Az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételek segíthetnek az egészséges táplálkozásban a 21. században, amikor az elhízás gyakoribb.
Íme néhány alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet sajnálkozás nélkül fogyaszthat:
1.Pattogatott kukorica- Könnyen fogyaszthatják a pattogatott kukoricát vaj vagy cukor hozzáadása nélkül, és talán csak kis mennyiségű sóval. Így egy adag körülbelül egy csésze 31 kalória lesz.
két. Zeller: Mivel a zeller gyökérzetének 95 százaléka vízből áll, ez segíti őket a fogyásban.
3. Padlizsán- Egy adag sült vagy roston főzött padlizsán körülbelül 24 kalóriát tartalmaz.
4. Uborka: ez a zöldség az egyik legfontosabb harcos a test puffadás elleni küzdelmében.
5. Káposzta, brokkoli, karfiol: ez a zöldségcsoport lehet a legközelebbi barátod súlyod és alakod védelmi szakaszában. Hetente néhányszor elfogyaszthatják őket azzal a feltétellel, hogy nem használják az olajat.
- A könnyű ételek híznak - elhízás Intézet
- Táplálkozást online hízó élelmiszerek mítoszai
- Táplálkozás Az a teszt, amely lehetővé teszi, hogy megismerje azokat az ételeket, amelyek valóban meghíznak
- Nem tudja, milyen ételek híznak meg, a kalóriaszámláló rendszer hibás
- A házban körbejárt 6 étel, amely kövérebbé tesz, mint egy sajtburger - újságíró