A saláták a nyár folyamán népszerű fogások, és gyakran úgy gondoljuk, hogy ezek mindig egészséges és könnyű készítmények. Ez azonban valójában nem így van, ezért mutatjuk meg az ételek, amelyeket javasoljuk kerülni, és amelyek nem hiányozhatnak a salátából, ha fogyni akar.

amelyek

IGEN a friss élelmiszereknek és a NEM az ultra-feldolgozottaknak

Egy gyorsétteremben általában különféle salátákat találunk "könnyű" alternatívaként. Sokuk azonban magában foglalja a gyenge minőségű, nagyon iparosított termékeket, például a kereskedelmi mártásokat vagy önteteket, felvágottakat vagy kolbászokat, surimit vagy más halpótlót, ütőket és sült ételeket, amelyek pontosan azok, amelyek salátánkban kerülni javasoljuk ha valóban egészséges lehetőséget keresünk.

Ezek az ultra-feldolgozott termékek kalóriákat tartalmazhatnak rossz minőségű tápanyagokkal mint például hozzáadott vagy szabad cukrok, finomított lisztek, transzzsírok vagy sófelesleg, amelyek nem járulnak hozzá a jóllakottság biztosításához, és éppen ellenkezőleg, arra ösztönöznek minket, hogy egyre többet fogyasszunk.

Éppen ellenkezőleg, egy saláta könnyű és jóllakó friss ételeket ajánlunk, amelyek rostot és/vagy fehérjét adnak hozzá, és amelyek nagy mennyiséget biztosítanak túl sok kalória nélkül.

Tehát a salátánkban zöldségekből, zöldségekből vagy különféle gyümölcsökből nem hiányozhat, ha lehetséges frissen vagy kevés főzéssel, hal, kagyló, tojás vagy sovány hús állati fehérje forrásaként vagy hüvelyesek és származékai növényi fehérje forrásaként.

Is jó zsírok hozzáadása ajánlott amikor a fogyásra törekszünk, és meg tudjuk csinálni azáltal növényi olajok, avokádó, olajbogyó, dió vagy mag. Ez utóbbi rostot is ad a salátánkhoz.

Már tudja, a saláták nem mindig könnyűek és egészségesek, ezért javasoljuk, hogy vigyázzon az összetevőkre hogy az elkészítéséhez választunk, ha fogyással szeretnénk fogyni.