widemat

A Balasana vagy a gyermek testtartása az egyik legjobb jóga testtartás a kikapcsolódáshoz vagy pihenéshez az igényesebbek között.

A Balasana vagy a gyermek testtartása a legjobb jóga testtartások közé tartozik mert könnyen elkészíthető és karbantartható, és addig tarthat, ameddig csak akarja. Kétféle változat létezik: az elsőnek még saját neve sincs, mivel ami változik, az apró részlet a karok helyzetében; a második hasonló a nevében, és ezért belefoglaljuk, de nincs akkora hatása, ha pihenni vagy pihenni kell.

Tartalomjegyzék

Balasana: Jelentés

A Balasana a gyermek testtartását jelenti. Bal gyermek vagy csecsemő, és mint jól tudod, Asana testtartás. Nevét az általa kiváltott béke és nyugalom miatt kapta, ami a kisgyermekekre emlékeztet minket, akiknek nincs gondjuk. Vannak persze kivételek, mint például a hiperaktív gyerekek, de számukra létezik jóga a gyermekek számára .

Az előbb említett változatot hívjuk Ananda balasana, ami boldog gyermek testtartást jelent. A testtartás nem hasonlít a normál Balasanáéhoz, mivel a változat arccal felfelé és a lábán tartja, amint később látni fogjuk.

Balasana lépésről lépésre

Ha pózolni szeretne a pózok között, vagy pihenni szeretne a munkamenet végén, megteheti Balasana lépésről lépésre:

- Térdelj le a WideMat-on.

- Egyenes, feszített hátad van. A szemének egyenesen előre kell néznie, az álla párhuzamos a WideMat-tal.

- A lábak ragasztottak, összeérnek.

- Most csukd be a szemed. A feszültség megszüntetése érdekében lazítsa el a karjait a tipikus mozdulatokkal, például rázza meg őket kissé. Mozdítsa körbe a nyakát, hogy ez is ellazuljon.

- Hozd a fenékedet a sarkadig, miközben a hátad egyenes és a karjaid az oldaladon nyugszanak.

- Döntse felsőtestét a WideMat felé, amelyen a fejének pihennie kell. Mellével fogja megérinteni a lábait.

- A karjaid legyenek az oldaladon, a WideMat-on nyugodjanak, a kezed pedig a lábad oldalán.

- Kapaszkodj így amit szükségesnek tart, ha végső kikapcsolódásként végzi a Balasanát. Ha pihenés a testhelyzetek között, akkor az idő a munkamenet intenzitásától, az előző és az azt követő testtartásoktól függ. Mit általános norma, pozíció mentése 1 perc.

A kis variáció az, hogy a karjaid előre legyenek. Eleinte nyújtsd ki őket, de aztán hagynod kell őket pihenni.

Ananda balasana

Ananda Balasana az variáns névben, de nem helyzetben. Láttál már csecsemőt a hátán, szorongatta a lábát?

Ez a rugalmasság testtartása. Nem lesz képes megtenni anélkül, hogy először konkrét gyakorlatokat végezne. Ha meg akarja csinálni, ajánlom ezt a 7 trükköt a rugalmasság javítása érdekében .

Ez a jóga testtartás, amely utánozza a boldog babát, amely nevet ad a változatnak.

Balasana: Előnyök

A A Balasana egy klasszikus póz, amelyek közül az egyiket széles körben gyakorolják, mert a jógik mindig is látták annak előnyeit. Ez jó mind az elme, mind a test számára. Ezek a A Balasana vagy a gyermek testtartásának előnyei:

  • Ez segít neked lazítson. A fizikai gyakorlat intenzitása után (akkor is működik, ha a jógán kívül mással foglalkozik) kényelmes, sőt szünetet kell tartani.
  • Visszanyeri az erőt pózok között. Ahelyett, hogy bármilyen módon pihenne, olyan pózt hajt végre, amely a következő előnyöket nyújtja.
  • Javítsa a testtartást.
  • Megnyújtod a vállad.
  • Segít tartsa üresen az elméd, pihenjen. Ez a következő két pontnál hasznos, attól függően, hogy mindig mit akar.
  • Megteheti lefekvés előtt, hogy kiváltsa a megfelelő mentális állapotot alvás.
  • Nyugodt elmével választhatja a meditációt. Ha sikerült elmédet üresen tartani, akkor irányítani fogod a gondolataidat. Fókuszálhatja őket a kívánt irányba.

Gyakorold a Balasanát sok mással együtt, és megkapod a jóga összes előnye .

Óvintézkedések és segédeszközök a Balasanában

A Balasana nem veszélyes póz. Valójában látta, hogy ez éppen ellenkezőleg van. Ezért az ajánlás általános a jógában: kerülje el, ha nagy a hátfájása, vagy ha az orvos abszolút pihenést jelzett.

Kerülje azt is, ha nemrégiben megsérült a térde. Ha a fájdalom tartós, meglátogathatja a terápiás jógát .

A segédeszközről, A Balasana vagy a Gyermek Pose olyan könnyű, hogy szerintem nem kell valaki megmondja. Ez megváltozik, ha jógaoktató akarsz lenni, amelyhez az egyes pozíciók technikáját el kell sajátítani, a legapróbb részletekig.

A Balasana vagy a gyermek testtartásának összefoglalása

A Balasana vagy a gyermek testtartása nagyon fontos a kikapcsolódáshoz és a pihenéshez. Kövesse azokat a lépéseket, amelyeket fentebb jeleztem, még az apró részleteknél is, például pihentesse a karját, jól nyújtja a hátát stb.

Kérem, ha van mondanivalója, ne habozzon írj megjegyzést a Balasanáról vagy a Gyermek pózáról. Remélhetőleg arra ösztönözzük Önt, hogy ossza meg a Balasana fényképét a Facebookon, a Twitteren vagy a Pinteresten. Nagyon köszönöm! Namaste .