A sarokfájás gyakori lábprobléma, amely főleg a nyári hónapokban jelentkezik. Fedezze fel, hogyan lehet otthoni gyógymódokkal leküzdeni a lábfájást.

A spanyolok 70% -a lábproblémában szenved. Ezen túlmenően az érintettek 80% -a nő, ami megmutatja, hogy mi a fő oka ezeknek a rendellenességeknek: a használt lábbeli típusa. Másrészt a nyár sokak számára a kedvenc évszak, de mások számára is van negatív oldala. És ez az, hogy sokan szenvednek a sarok fájdalmaitól, vagy fokozódik azoknál, akik egész évben szenvednek ettől a betegségtől.

nyáron

A sarokban fellépő fájdalom okai változatosak, például sarokfájdalom, talpi fasciitis vagy sarkantyú. Ez utóbbi a leggyakoribb oka ezeknek a fájdalmaknak, a lábbeli nem megfelelő használata mellett. A probléma elkerülése érdekében ajánlunk néhány tippet és gyógymódot a plantáris fasciitis ellen. Figyelj!

Fájdalom okai a sarokban

A sarokban fellépő fájdalom fő eredete általában a testmozgás a sarok megterhelésével, egyes izmok merevségével vagy nem megfelelő cipővel. Ezenkívül ezek a sarokfájás leggyakoribb okai:

1. Burzitisz

Az okozza rosszul párnázott cipő használata a sarkán vagy a láb szerkezetének problémái. Az ízületeket borító zsák gyulladásából áll, ugyanakkor lehetővé teszi az izmok és az inak mozgását, amikor az ízületet mozgatjuk. A fájdalom a sarok alsó részén lokalizálódik.

2. Plantáris fasciitis

Ez az állapot nagyon gyakori kopott cipő viselése, nagy súly megterhelése esetén, valamint cukorbetegségben, elhízásban, terhes nőknél és aerobikot gyakorolóknál.

Az intenzív fizikai edzéssel rendelkező és a lapos lábúakat nagyobb veszély fenyegeti. A fascia gyulladásából áll, egy rostos sávból, amely segíti az ív támogatását. Kopása a csonttal való egyesülését okozhatja, Ezért az alábbiakban bemutatunk néhány gyógymódot a plantáris fasciitis ellen.

3. A sarok sarkantyúja

Elhízott embereknél vagy futóknál gyakori, és súlyosbítja a kopott cipő viselése. A kóros csontnövekedésről szól azon a területen, ahol a talpi fascia találkozik a sarokkal. Általában nem ez okozza a sarok fájdalmát, de a plantáris fasciitis eredete.

4. Calcanealis epiphystitis

Nagyon gyakori a 8 és 14 év közötti gyermekeknél amelyek a csontnövekedés szakaszában vannak. A sportos gyerekek hajlamosabbak rá. Ez a sarokcsont középső részének irritációjából áll az új cipők vagy a testmozgás következtében. A fájdalom a sarok hátsó részéből származik.

5. Achilles-íngyulladás

Az Achilles-ín ezen gyulladása az adásból ered túl sok ugrás a testmozgás során. Kapcsolódhat az ékcipőkhöz, és más betegségekkel is társulhat, például rheumatoid arthritis, köszvény ...

6. Megfogott ideg

Ez egy kis ideg összenyomásából áll, amely áthalad a talpi területen, és fájdalmat, bizsergést vagy zsibbadást okozhat a sarokban. Ennek az idegnek a behelyezése a sarok közelében lévő törésekhez, ficamokhoz vagy visszerekhez kapcsolódik.

7. Egyéb okok

Számos egyéb oka van a sarok fájdalmának, például folyamatos nyomás, nyílt sebek, bőrkeményedés, dudorok, az alsó végtagok deformitása ... Mindenesetre tudni, mi okozza a fájdalmat keresse fel orvosa vagy szakorvosát.

Tippek a sarokfájdalmak elkerülésére

  1. E betegségek megjelenésének megakadályozásakor elengedhetetlen a lábbeli kiválasztása. Válasszon kényelmes cipőt, amely a láb alakjához és a lábnyom típusához igazodik.

A sarokfájás egyik leggyakoribb oka az túlsúly. Ha ez az Ön esete, fontos lesz a testsúlyának ellenőrzése.

Ne terhelje túl a sarok területét, vagyis kerülje a túl sok órás állással töltött időt, ne menjen hosszú sétákra vagy kirándulásokra, pihenje meg a szükséges órákat ...

Ha sarok sarkantyúkat szenved, ortotikum viselése segíthet kezelni, mivel a lábad a talpbetéten nyugszik, és nem a cipőn. A sarokpárnák és a puha sarkú cipők szintén javítják a sarkantyú gyulladását és csökkentik a fájdalmat.

  • Ezenkívül a sarkantyú fájdalmának és gyulladásának csökkentése érdekében ronggyal jeget tehet az érintett területre, így az nem lesz közvetlen érintkezésben a bőrével.

    • Gyógyszerek plantáris fasciitis ellen

    A talpnak van egy vastag rétege, az úgynevezett plantáris fascia, amely a saroktól a lábujjak elejéig megy, és amelynek feladata a láb védelme ütéscsillapítással.

    Ez a réteg gyulladhat vagy megnyúlhat, ami talpi fasciitishez vezethet. Általában gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel kezelik, de kiegészíthetjük a talpi fasciitis és a felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

      Amikor megjelenik a sarok fájdalma, a legjobb, ha orvosához fordul, hogy megállapítsa, van-e egyéb károsodás. A sarokfájás okainak azonosítása megkönnyítheti a kezelést.

    A talpi fasciitis egyik legjobb gyógymódja a jég felvitele az érintett területre. Ily módon a gyulladás és a fájdalom csökken, és naponta akár négyszer is megteheti.

    A talpi fasciitis okozta sarokfájdalom reggel intenzívebb, ezért ajánlatos felkelés előtt nyújtani és masszírozni. A masszázsokat azzal kell elvégezni apró körkörös mozdulatok a hüvelykujjával és nem tarthat tovább tíz másodpercnél.

    Könnyű nyomással masszírozhatja magát egy hideg hengeres palackkal is. Ez lehetővé teszi masszázs és erősítse az egész láb ívet, a talpi fascia gyulladása által okozott fájdalom enyhítése. Ezt a folyamatot naponta akár háromszor is megismételheti.

    A talpi fasciitis kezelésében elengedhetetlenek a funkcionális kötszerek is.

  • Végül viseljen megfelelő lábbelit. Ideális esetben a teljes lábat meg kell támasztania, csillapítania kell a hatásokat, és kissé meg kell emelnie a sarkát.