Tudja, mennyi narancslevet ajánlott inni naponta? Ahhoz, hogy az étel testünkben betöltse pozitív funkcióját, fontos, hogy a megfelelő adagokat vegye be. Most, ennek a gyümölcsnek a teljes szezonjában, áttekintettünk néhány fő kérdést a narancsfogyasztással kapcsolatban.
Természetes narancslé
Először is, a Spanyol Táplálkozási Alapítvány emlékeztet rá a narancs kiemelkedik azzal, hogy kevés kalóriát tartalmazó gyümölcs és egy nagy rost-hozzájárulás. Fő tulajdonságai a vér koleszterinszintjének és glükózszintjének csökkenéséhez, valamint a bélflóra fejlődéséhez kapcsolódnak.
természetesen, egyik legértékeltebb tulajdonsága a benne található magas C-vitamin mennyiség, elengedhetetlen a megfázás megelőzéséhez, mert erősíti az immunrendszert, valamint az aszkorbinsavat. Ők is biztosítják karotinoidok, számos tanulmány szerint nagyon fontos a a rák különböző típusainak megelőzése valamint a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemben. A narancsokban a folátok és az A-vitamin is jelentős mennyiségben vannak jelen.
A gyümölcslevek fogyasztásának előnyei és hátrányai
És ha gyümölcslevekről beszélünk, akkor ezt meg kell jegyezni gyümölcslevek fogyasztása magában foglalja, hogy amikor felveszik őket, megszűnik az emésztési folyamat, amelynek során a folyadékot kivonják a rostokból, vagyis a gyümölcslé megmenti a testet attól, hogy dolgozzon, elválasztva a levet a rostoktól. a test néhány perc alatt megkapja a maximális tápanyagmennyiséget.
A Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség táplálkozási bizottsága azonban emlékeztet arra, hogy a a frissen facsart friss gyümölcslé bizonyos táplálkozási különbségeket mutat az egész gyümölcsdarabbal, mivel szinte az összes benne lévő rost elvész, kevésbé kielégítőek, és a rágás megszűnik, ami segít a cukrok eltávolításában. Ezért a választandó pozíciók, javasolja az egész gyümölcsdarab fogyasztását.
Ezért ha otthon fogad a fogyasztása narancslé javasoljuk, hogy mértékkel és mindig frissen facsart.
Narancslé reggelire
A teljes lakosság számára ajánlásként a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának egészséges táplálkozási útmutatója, az úgynevezett ’Harvard Dish’ tanácsol ne haladja meg egynél több kis pohár napi gyakoriságát és soha nem pótolja a gyümölcsöt, mint olyan.
Röviden, a táplálkozási szakértők általános konszenzusa legfeljebb ezt tanácsolja, csak egy az öt adag gyümölcsből és zöldségből mit kell naponta fogyasztani, gyümölcsléből származnak. Vigyázz magadra!