Feliratkozás a Vitónica oldalra
A megráz Vitatott téma, sokan azt mondanák, hogy túl sok a kalória, de mások szerint ez a turmixolás módjától függ. Megfelelő összetevők esetén a rázás nagyon egészséges lehet, mint ebben az esetben, ahol banán, keksz és dió nagyon egészséges snack elkészítéséhez.
Hozzávalók.
1 pohár félzsíros tej, 6 Maria típusú süti, 1 banán, 2 evőkanál cukor, 1 evőkanál cola-cao, 25 gramm dió (egy marék) és 1 természetes joghurt.
Készítmény.
Tegyen mindent egy turmixgéppohárba, és verje 1-2 percig, amíg homogén lesz.
Inni.
Ez jó reggeli azoknak, akik felkelnek az ágyból és munkába kell rohanniuk, mivel az gyorsan felkészül és megeszi. Mert utána kiképzés Jó akkumulátor az akkumulátorok töltésére is, mivel kb. 500 kcal-t veszíthetünk, ezzel visszanyerjük a felhasznált energiát, és többet adunk a helyreállításhoz.
Verseny előtt nem tanácsos. Bizonyos kalóriasűrűségű folyadék lévén emészthető, és ha intenzív erőfeszítéseket teszünk, a rázkódás megismétlődhet.
Ha 750 kcal túlzottnak tűnik egy adagnál, akkor a rázás felét reggelire, a másik felét reggel közepére vagy falatozás. Bár úgy tűnik, hogy felesleges a zsírja, szinte minden a dió zsírjának köszönhető, ahol a zsírsavak több mint fele többszörösen telítetlen, mások pedig telítetlenek (jó zsír).
Oszd meg a banánt, a sütiket és a dió turmixot. Egészséges recept