gyógymód

Lehet, hogy az Ön esete: most elvégzett néhány vérvizsgálatot, és orvosa ezt mondta Önnek magas a koleszterinszinted. Mit tehetünk? Íme néhány ötlet a koleszterin csökkentésére zab segítségével.

Az első tudnivaló, hogy az LDL, a rossz koleszterin, két eredetű: nem megfelelő étrend és saját szervezetünk, amely genetikai tényezők miatt hajlamos veszélyes módon felhalmozni a szövetekben és a vérplazmában.

A koleszterinszint csökkentése érdekében orvosa előírhat bizonyos típusú gyógyszereket. Ha vele kísérjük megfelelő étrend és egy kis testmozgás segítünk visszahozni a koleszterint a megfelelő és egészséges szintre.

Miért segíthet a zabpehely a koleszterinszint csökkentésében?

Mint már tudod, zabpehely szuperételnek számít, napi erőforrás, amelyet mindannyiunknak igénybe kell vennünk az egészségünk gondozásában. A szívünk számára jó, ha szabályozzuk súlyunkat, javítjuk az emésztést, elkerüljük a székrekedést.

Az ősi idők óta használt természeti kincs, amelyet a jelenlegi orvostudomány az évek során támogatott. Például a Mayo Klinika, érdekes tanulmányt végzett, ahol pontosan elmagyarázta a zab nagy előnyeit az úgynevezett rossz koleszterinszint csökkentésében.

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint zabpehellyel

1. Zöld alma és fahéjas zabpehely

Hozzávalók

  • 100g gyors zab.
  • Egy zöld alma.
  • Egy pohár víz (200 ml).
  • Egy kis fahéjpor.

Készítmény

  • Mossuk meg és vágjuk apróra az almát. Nem kell hámoznia, mivel éppen a bőrben van, ahol számos előnye segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
  • Forraljuk fel a pohár vizet a zabbal együtt, hogy megfőzzük. Nagyon könnyű.
  • 10 perc múlva, hozzáadjuk az almadarabokat, és hagyjuk kb 20 percig főni. Amikor az alma már gyengéd, kapcsolja le a tüzet.
  • Vigye át az összes tartalmat a turmixgépen, hogy homogén turmixot kapjon. Iváskor a tetejére szórj egy kis fahéjat. Ideális reggelire.

2. Zabpehely körtével

Hozzávalók

  • Egy körte.
  • 100g gyors zab.
  • Egy pohár vizet.
  • 20 g méz.

Készítmény

  • Forraljuk fel a pohár vizet a zabbal együtt, hogy megfőzzük.
  • Adjuk hozzá a mézet hogy édesebb ízt kapjon.
  • Tisztítsa meg a körtét, és vágja apróra, hámozni sem kell.
  • Tegye a zabpelyhet a kedvenc táljába, és tegye hozzá a körte darabokat.

A körtének lehetnek olyan tulajdonságai, amelyek fokozzák a zab hatását. Ez a kombináció finom, és ugyanolyan tápláló, mint egészséges reggeli. Menj előre és próbáld ki!

3. Zabpehely szilval

  • 100g gyors zab.
  • 2 szilva.
  • 3 dió.
  • Egy pohár vizet.

Készítmény

Ez a három gyümölcs, alma, körte és szilva, az egyik legjobb gyümölcs a koleszterin elleni küzdelemben. Eper, áfonya, kivi vagy szőlő is használható azokhoz a kombinációkhoz, amelyeket a legjobban szeretne előkészíteni a zab koleszterinszint csökkentésére.

Ez a típusú reggeli valódi gyógymód a magas koleszterinszint elleni küzdelemben. Ezenkívül értékes tápanyagokat biztosít a nap megkezdéséhez, és nincs káros hatása a vonalra.

Ne felejtse el figyelni a diétáját, és minden nap végezzen egy kis testmozgást, csak menj ki sétálni napi fél órára. Ha barátja vagy partnere társaságába megy, sokkal kellemesebb lesz. Kezdje ma még egy kicsit vigyázni magára!

  • Leontowicz, H., Gorinstein, S., Lojek, A., Leontowicz, M., Čı́ž, M., Soliva-Fortuny, R.,. & Martin-Belloso, O. (2002). Egyes bioaktív vegyületek összehasonlító tartalma almában, őszibarackban és körtében, valamint ezek hatása lipidekre és antioxidáns kapacitásra patkányokban. A Journal of táplálkozási biokémia, 13.(10), 603-610. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286302002061
  • Leontowicz, M., Gorinstein, S., Leontowicz, H., Krzeminski, R., Lojek, A., Katrich, E.,. & Trakhtenberg, S. (2003). Alma- és körtehéj és pép, valamint ezek hatása a plazma lipidekre és antioxidáns potenciálra koleszterintartalmú étrenddel ellátott patkányokban. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 51(19), 5780-5785. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf030137j
  • Marlett, J. A., Hosig, K. B., Vollendorf, N. W., Shinnick, F. L., Haack, V. S., & Story, J. A. (1994). A szérum koleszterinszint csökkentésének mechanizmusa zabkorpával. Hepatológia, húsz(6), 1450-1457. https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hep.1840200612
  • Braaten, J. T., Wood, P. J., Scott, F. W., Wolynetz, M. S., Lowe, M. K., Bradley-White, P., & Collins, M. W. (1994). A zab béta-glükán csökkenti a vér koleszterin koncentrációját hiperkoleszterinémiás betegeknél. Európai klinikai táplálkozási folyóirat, 48(7), 465-474. https://europepmc.org/article/med/7956987
  • fundaciondelcorazon.com (nd). Alma és mandarin: két szövetséges az egészséged érdekében. https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2132-manzana-y-mandarina-dos-aliados-para-tu-salud.html

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.