2012. január 25, www.teinteresa.es

pillanatban

A "bikini-művelet" májusban kezdődik, egy távozó tél utánnéhány extra font a testünkön. Sokan diétát kezdenek, ami néha nem ideális, például Dukan, és ez mindig orvos felügyelete alatt áll ha azt akarjuk, hogy lefogyjunk tíz kilót vagy annál többet, vagy ha 4 vagy 5-öt szeretnénk lefogyni, és van valamilyen kapcsolódó patológiánk, például szív- és érrendszeri problémák.

Dr. David Chaparro, a belgyógyász szakorvosa biztosítja, hogy ha azt akarjuk, hogy elveszítsük a felhalmozott plusz kilót vagy két kilót, akkor elég egy "Minimális étrend és testmozgás". De mi a minimális étrend és mennyi testmozgást kell elvégeznünk? Az orvos biztosítja, hogy egy ilyen étrend az «Egyél két kanállal kevesebbet mindenből, kerülje a kalóriatartást órák között, mint az aperitif sör, étkezzen jobban és gyakoroljon heti 3-5 órát ».

Ebben az értelemben az orvos erre emlékeztet az ideális, ha ezt a gyakorlatot a héten elosztjuk, vagyis kb. 45 percet csináljon naponta. - Soha nem szabad mindent felhalmoznia például szombat reggel. És ennek mindig aerobnak kell lennie: futás, úszás, kerékpározás. Mindegyikük tetszése szerint vannak, akik inkább fonnak, aerobikoznak, vagy lépnek ... Az ideális az kezdd kicsiben. Ha futunk, kezdjük 15 percig, és növeljük öt vagy tízzel tízig, amíg el nem érjük az 50-et vagy az órát ».

És ha tonizálni is szeretnénk, akkor az orvos a kövesse előkészítővel: "Mehet edzőterembe, és súlyokkal megdolgozhatja a testét, de a sérülések elkerülése érdekében nyomon követésre van szükség".

A dukani étrend veszélyei

"Az a probléma, amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, azt akarjuk, hogy a lehető leggyorsabban. És igaz, hogy a dukani étrend eredményei látványosak, három hónap alatt akár 22 kilót is leadhat ». De az orvos figyelmeztet: «Veszélyes, mert hiperstimulálja az anyagcsere-áramlatokat, amelyek a fogékony betegeknél nagyon agresszív eredményekkel járhatnak, különösen az első szakaszban, amelyben csak fehérjéket fogyasztanak; a szénhidrátok korlátozottak. ” Annyira, hogy a kockázat végzetes lehet: hirtelen halálesetek már ismertek.

Általában az orvos figyelmeztet a korlátozó étrendre. Ha nem eszik gyümölcsöt egyben, például Dukan, a testet megfosztják az ásványi anyagok és vitaminok szükséges hozzájárulásától. Az orvos is tompán nyilatkozik, amikor azt javasolja, hogy ne vegye meg a Dukan diétás könyvet. "Mindenesetre minden korlátozó étrendet orvosnak kell felügyelnie".

Karbantartási szakasz

Ugyanolyan fontos, mint az első, a fogyásé. «Aki diétát követ» mondja Dr. Chaparro, ezt meg kell értenie ennek vége nem felszabadulás megint enni, mint korábban. A diéta nélküli életet a test nevelésével kell követni, a kissé lazább, de egészséges étrend, sok zsírbevitel nélkül és mindenekelőtt sporttal«. Mindenképpen kerülnünk kell a rossz szokásokhoz való visszatérést.