A zöldséges barna rizs receptje könnyen elkészíthető, egészséges és finom is.
A Mínusz 4 összetevői Több ember
- 100 gramm barna rizs
- Brokkoli
- 1pirospaprika
- 1cukkini
- két evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 marék friss petrezselyem
- két evőkanál szójaszósz
- Csípős paprika vagy piros chili
- szezámmag
Teljes recept
Egyre többen aggódnak étrendjük miatt, és úgy döntenek, hogy valóban egészséges és tápláló ételeket vesznek fel étrendjükbe, amelyekkel megerősítik a testet. A diétának a lehető legegészségesebbnek kell lennie ugyanakkor kiegyensúlyozott. Ha kiegyensúlyozott étkezés közben szeretne gondoskodni a vonalról, ne hagyjon ki egy részletet arról, hogyan készíthetünk finom zöldséges zöldséges rizst, amellyel újra és újra meg akarja ismételni. Ez egy olyan étel, amelynek nincsenek komplikációi, miközben jó mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezet számára. Jól vegye figyelembe a szükséges összetevőket, és dolgozzon ezzel a zöldséges barna rizs tányérral.
a recept elkészítése
Amellett, hogy valóban egészséges étel a test számára, nagyon könnyen elkészíthető, így semmiféle kifogásod nincsen a készítés során. Az első dolog, amit meg kell tennie, az a barna rizst bő forrásban lévő vízben megfőzzük jó marék sóval együtt.
Miután tökéletesen megfőtt, hűtsük le vízben, és töltsük le. Ezután széles és mély serpenyőt kell vennie, és vizet kell melegítenie. Amikor felforr, az összes apróra vágott zöldséget hozzáadjuk, és kb. 5 percig főzzük. Szűrjük le a zöldségeket és tartalékoljuk.
Ezután melegítsen egy kevés olívaolajat ugyanabban a serpenyőben, amelyben a zöldségeket megfőzted, és megpirítod a fokhagymát a petrezselyemmel és a chilivel együtt. Egy perc múlva hozzáadhatja a lefoglalt zöldségeket a rizs és a szójaszósz mellé.
Mindent alaposan átkeverünk, és néhány percig főzzük, hogy az összes íz összekeveredjen. Vegye le a tűzről és azonnal tálalja. Személyes tanácsként hozzáadhatja egy marék szezámmagot a tetején díszíteni.
Előkészítési tippek
Mint fent láthatja, ez egy olyan étel, amelyet nagyon gyorsan készítenek el, és nem sok komplikációja van. Próbálja meg elkészíteni családjának vagy barátainak, és kellemesen lepjen meg egy nagyon egészséges és nagyon finom étellel. Tökéletes étel ezeket a nyári hónapokat és felejtse el a túl kalóriatartalmú ételeket, amelyekben felesleges zsír van, amely káros a szervezetre.