A sporttáplálkozási guru Mike dolce napjaink egyik legnépszerűbb étrendjét nevezi meg. Ez egy sportdiéta, amelyet ez a szakértő évtizedek óta követett, és ez számos harcos és harcművészi sportoló alapja volt, bár ez nem korlátozódik a sportolókra.

dolce

Mike Dolce étrendjével kapcsolatos szavai összefoglalják azt a célt, amelyet megpróbál elérni: A szándékom az emberek életének meghosszabbítása. A Dolce Diet célja, hogy minél egészségesebbé tegye az embereket, éveket tegyen az életébe. Azt akarom, hogy minden sportolóm 120 évet éljen. Ez a célom. Akár a világbajnoki címért küzdő sportoló, akár valaki fogyni akar. A cél mindig ugyanaz?.

Hogyan kell követni a Dolce diétát a fogyás érdekében

A Dolce-étrend fő előnye a többi extrém étrendhez képest, hogy nem igényli étrendünkben egyetlen élelmiszercsoport, még a szénhidrátok sem, amelyek általában minden fogyókúrás étrendben tiltottak. Az adagokat sem szünteti meg, mivel lehetővé teszi napi négy étkezés és legfeljebb két harapnivaló, mindaddig, amíg természetesen követik az utasításokat.

Igen, kerülni kell a feldolgozott ételeket, a telített zsírokat és a cukrot, sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonítva a zöldségeknek és gyümölcsöknek, a lehető legtermészetesebb és legegészségesebb módon főzve. Az sem fontos számoljon súlyt vagy kalóriát ételből meg kell ennie, de felesleg nélkül, és a hidratálás nagyon fontos. Ez az egyik legkonfliktusosabb pont, mivel az általam biztosított vízfogyasztás (4 liter a férfiaknak és 2 a nőknek) túlzott, sőt veszélyes is, ezért tanácsos orvoshoz fordulni a diéta megkezdése előtt.

A táplálkozási ajánlásokkal együtt a Gyakorlási program aerobik és erő, körültekintően kell sportolnunk, különösen, ha nem vagyunk hozzászokva, hogy elkerüljük a sérüléseket, de kulcsfontosságú a fogyás egészséges és hatékony módon.

További hasonló cikkeket olvashat Dolce-diéta: fogyjon éhezés nélkül, a Fogyás kategóriában a női naplóban.