Egyesek számára ez a boldogság görbéje. Mások számára valami esztétikátlanságot, amelyet szeretnének megszüntetni.
Ebben a cikkben több kérdéssel kívánunk foglalkozni:
- Tényleg a sör duzzasztja meg a hasad?
- Vajon mindez a görbe boldogság, vagy aggódnia kellene?
- Mit tehet, hogy leengedje?
Olvassa tovább, hogy felfedezze a válaszokat és még néhány dolgot.
A SÖR, AZ ALKALMAZÓ ÉS MÁS
Széles körben elterjedt a sör mentsége annak a hasnak a bűnöseként, amely egyre nagyobb erővel jelenik meg. És azt mondjuk, hogy mentség, mert nagyon ritka, hogy egyetlen termék ekkora zsírlerakódást termelne.
És akkor mi van? Az előétel? Kérlek vegyed figyelembe a következőt:
- Egyrészt a sör (és általában az alkohol) az üres kalóriák. Vagyis olyan kalóriákat eszel, amelyek gyakorlatilag nem tartalmaznak tápanyagokat.
- Másrészt a zacskós snackek és fazékmártások, amelyek általában kísérje a sört Inkább ugyanazok. Más lehetőségek, mint például a dió, a házi chips vagy az olajbogyó, nagyobb táplálékkal járnak, de mégis hozzáadják a kalóriákat.
- És végül, a mennyiség. Hányat veszel? 2 liter minden partin? Milyen gyakran? Minden nap?
Röviden, elég nagy különbség van abban, hogy két sört iszunk a hétvégén, miközben nézzük a játékot, és minden nap megiszunk 1 korsót pizzával vagy nachóval sajttal.
Még egyszer: ez a szokások kérdése. Ha általában igazi ételt eszel, a hétvégi sör nem fogja törölni az étkezés összes tápanyagát és előnyét. De ha a szokásos étrended sok ultra-feldolgozott és magas kalóriatartalmú terméket tartalmaz, a szombati két sör csak egy kis kiegészítője a problémának.
Továbbá, ahogy öregszik és/vagy csökkenti a fizikai aktivitás szintjét, a mennyiségét a testének szükséges energia apránként csökken. Ha továbbra is ugyanannyi (vagy még több) kalóriát tölt be, a maradékot valahol el kell tárolni.
FÉRFI DOLGOK?
A narancsbőrről beszélve már láttuk, hogy a férfiak és a nők hajlamosak a test különböző helyein tárolni a zsírt. Míg a nőknél általában több a bőr alatti zsír, amely elosztható a test különböző részein, a férfiak ezt a felesleges energiát a derék köré koncentrálják.
Ezért gyakoribb a pocak a fiúk körében. Ahogy öregszünk, és különösen a menopauza után, ezek a különbségek csökkennek.
Lágy puha, kemény has
Valami nagyon fontos megkülönböztetni, hogy milyen típusú zsír halmozódik fel:
- Bőr alatti zsír. Ez az, amelyet kommentáltunk, és amely a bőr alatt tárolódik, ami a puha hasat okozza.
- Zsigeri zsír. A belső szervek körül felhalmozódik, ami a derék növekedését okozza, de keményebb bélrendszerrel.
És miért fontos tudni? Nos, mert a következmények egészségügyi szinten különbözőek. Bár egyik sem jó, a zsigeri zsír potenciálisan károsabb és szív- és érrendszeri betegségekkel vagy cukorbetegséggel társul.
Ezért gyakran mondják, hogy a kemény has veszélyesebb. Noha ez nem végleges diagnózis, jó figyelmeztető jel, ha részletesebb vizsgálatokat végeznek, és fontolóra veszik bizonyos szokások megváltoztatását.
HOGYAN CSökkentse azt a hasat?
Ha egy mágikus receptre vágyik, hogy eltűnjön a "has" (mert ezen a ponton csak egyet lát), akkor itt nem találja meg. Inkább egy életmódról szól, valamiről, amit minden nap elértek.
A alacsony testzsírszázalék Ettől csökken a férfiak derékban lerakódott zsír, a nőknél pedig a combokban és a fenékben felhalmozódott zsír. És hogy lehet ezt megszerezni? Bár minden esetben szükséges lenne látni és tisztázni, az ajánlások általában a következők lennének:
- Növelje a fizikai aktivitás szintjét, a kardiorespiratorikus és az erőnlét kombinálása. Ne kövesse el azt a hibát, hogy kizárólag a kardióra koncentrál. Az erő mindig veled legyen.
- Étrendjét természetes termékekre alapozza: ami a földből, egy tojásból vagy annak anyjától születik. Minél kevesebb összetevő van egy termékben, általában annál jobb. Az ultrafeldolgozottakat úgy tervezték meg, hogy ne hagyja abba az elfogyasztást, így sokkal könnyebben haladhatja meg a kalóriákat (egyéb problémák mellett).
- Ellenőrizze a szénhidrátok mennyiségét. Számos hivatalos útmutató tartalmazta a gabonaféléket és azok származékait az étkezési piramisok tövében, kevés alapozással. Egyre több hang figyelmeztet arra, hogy a felesleges szénhidrát és cukor szorosan összefügg az elhízás és a cukorbetegség járványaival.
Legyen óvatos, NEM azt mondjuk, hogy törölje őket. Ezeknek a testmozgás mennyisége alapján történő beállítása sok ember számára jól működik. Szerezd meg őket!
KÉRDÉSI GÖRBE VAGY BOLDOGSÁGI KÖR
Mint láttuk, a sör hibáztatása a hasán biztosan túl egyszerűsít. Már többször megjegyeztük, hogy a test bonyolult, és ez sok dolog összessége: fizikai aktivitás, általában étel (minden nap), pihenés, stressz, családi és személyes helyzet ...
Hogy legyőzze a meleget, hideg víz Ez a legjobb. Ha van kedved hideg sört fogyasztani, igyál. Rövid távon nagyon kellemes élmény (bevalljuk, saját tapasztalatainkból beszélünk).
De ne feledje, hogy a sör és általában az alkohol káros az egészségre. Ha minden nap kimegy egy teraszra, vagy aperitifet fogyaszt és 5 vagy 6 sört fogyaszt a test számára, akkor kérjük, ne hibáztassa a hasát a családi genetikáról.