Iratkozzon fel az olvasás folytatására

Bélmikrobiota: mi ez és hogyan kell gondoskodni róla?

Mit tehetünk abból, ha táplálkozunk egy változatos és bőséges bélmikrobiota érdekében? 6 alapvető irányelvet hozok nektek.

Mit tehetünk abból, ha táplálkozunk egy változatos és bőséges bélmikrobiota érdekében?.

hogyan

Bizonyára hallottál róla, ez volt az, amit korábban bélflóra néven ismertek.

A bél mikrobiota körülbelül 100 milliárd mikroorganizmusból áll, és körülbelül 2 kg súlyú lehet. Testünk további szervének tekinthetjük, mivel alapvető funkciókat lát el. Nehéznek tűnik megérteni, hogy ekkora mikrobák, főleg baktériumok lakják a belünket, és hogy az egészségünk számára is olyan sok hasznot nyújtanak.

A Burger King 20 év után megújította arculatát

Mire szolgálnak ezek a baktériumok? Segítenek az étrend összetevőinek emésztésében, a tápanyagok, például vitaminok és hormonok előállításában, megvédenek minket a káros szerek inváziójától, javítják védekező rendszerünket, összefüggenek agyunkkal és hangulatunkkal.

Fogyasszon változatos, szezonális, harmonikus étrendet megfelelő és minőségi mennyiségben, előnyben részesítve a fenntartható szokásokat.

Életmódunk és különösen az, amit tartósan fogyasztunk, a fő tényező, amely pozitívan vagy negatívan módosítja a bél mikrobiotáját. Az étrenden keresztül arra törekszünk, hogy ezek a mikroorganizmusok sokféleségben és bőségben legyenek a belekben.

Mit tehetünk abból, ha táplálkozunk egy változatos és bőséges bélmikrobiota érdekében?

Bélmikrobiotánknak egyszerű előkészületekre és mediterrán étrendre van szüksége, ahol zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, szárított gyümölcsök, magvak, olívaolaj, hal és sovány hús bővelkedik.

(*) Táplálkozási engedély, képesített egészségügyi edző, a szervezeti jólét szakembere