A fogyás és a test megfelelő táplálása könnyebbnek tűnik, ha ismerjük a zab hihetetlen előnyeit, de hogyan fogyasszuk el ezt a gazdag gabonapelyhet, hogy lapos has legyen?

Mellette: TVN.CL

helyes

Ásványok, fehérjék, vitaminok, rostok és szénhidrátok csak néhány alkotóelem, amelyek a zabpehely az egyik fő szövetségesben, amikor arról van szó vigyázzon az étrendre, fogyjon és távolítsa el a zsírt.

Továbbá elegendő energiát szállítson nap mint nap és átalakítja a testet, a zab megfelelő fogyasztása segíti a testet abban kiegyensúlyozott és egészséges módon távolítsa el a méreganyagokat.

A megfelelő zabpehelyfogyasztás fő előnyei:

* Sikerül megtisztítani a testet

* Segít javítani az emésztést és csillapítani az éhséget

* Tápanyagok és energia forrásaként működik

* Segít a test védekezésének stabilan tartásában

* A vér cukorszintjét szabályozza

* Erősíti a test izmait

* Segít csökkenteni a koleszterinszintet

* Elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget

* Vigyázzon az idegrendszerre

Az összes fent említett előny mellett az napi zabpehelyfogyasztás a legjobb szövetséges lesz, amikor arról van szó fogyni és megszüntetni a hasi vagy lokalizált zsírokat.

Hogyan működik a testben a zabpehely, hogy segítsen a fogyásban? Ez a gabonafélék nagy mennyiségű rostot tartalmaznak és alacsony kalóriatartalmúak, ami a testet felgyorsítja az anyagcserében és a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában.

LÉPÉSEK A NAPI ZAB EGYESÍTÉSÉHEZ

1.- Válassza ki az ideális terméket: A egész zab vagy zabkorpa van megnövekedett tápanyag- és rostmennyiség mint a hagyományos vagy azonnali. A három lehetőség azonban segít a fogyásban, bár az első kettő felgyorsítja a folyamatot.

2.- Ismerje az ajánlott napi adagot: Bár ez mindig a célkitűzésektől függ, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a zab napi fogyasztása változik 25 és 30 gramm között, egyenértékű 3 vagy 4 evőkanál.

Ezen a ponton fontos megfontolni, hogy a fogyasztást fokozatosan és a megfelelő adag túllépése nélkül, mint feleslegben a zabpehely puffadást vagy hasi fájdalmat okozhat.

3.- Válassza ki a fogyasztási ütemtervet: Az ideális az reggelinél fogyasszon zabpelyhet, mert magas fehérjetartalmú szénhidrát lévén a szervezet jobban metabolizálja azt a reggel első óráiban.

A fentiek ellenére azok, akik zab alapú étrendet követnek (táplálkozási szakember ajánlása szerint), éjszaka is elfogyaszthatják őket, bár a zab magas energiaszintje bonyolíthatja az embereket.

4.- Válassza ki a zabfogyasztás legjobb módját: A zabnak a napi étrendbe való beépítésének végtelen lehetősége van, de van néhány tipp is, amely megkönnyíti a folyamatot fogyni és lokalizált zsírt égetni, hogy ellapuljon a has.

Zabvíz: Az egyik leghatékonyabb készítmény a zabfogyasztással történő fogyás terén. Csak egy fél csésze zabpelyhet kell tennie egy liter vízbe, és teljesen turmixolni kell a turmixgépben. Szűrheti a készítményt is.

* Mikor kell inni a zabpelyhes vizet? A has ellapításához ajánlott bevenni minden reggel egy-két pohár és ebédidő előtt újra elfogyasztja.

Zabpehely mézzel és fahéjjal: A zab természetes mézzel és fahéjjal kevert tulajdonságai ideálisak a tápláló reggeli és akkorami segít a fogyásban. Csak meg kell főzni a zabot vízben, fahéjjal, és a mézet néhány percre hűtőbe tenni, majd megenni.

* Mikor kell enni ezt a keveréket? Az ideális a fogyasztása mint a nap első étkezése, de uzsonnaként is működik, mielőtt ebédet érne. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a méz alkalmazását.

Zabpehely vörös gyümölcsökkel: A zab és a vörös gyümölcs (eper, áfonya, málna, szeder stb.) Keveréke nagy mennyiségű rostot eredményez, és több órán keresztül jóllakást okoz, kiváló szövetségessé válva az egészséges és kiegyensúlyozott étrend számára.

* Mikor kell ezt a rázást elfogyasztani? Az előző opciókhoz hasonlóan, a rost és vitaminok, a legjobb ideje reggel fogyasztani, reggeli közben. Csak két vagy három evőkanál zabpelyhet kell összekevernie egy marék vörös bogyóval és egy pohár vízzel.

FONTOS

Ne feledje, hogy mielőtt bármilyen egészséges táplálkozási tervet kezdene a fogyásért vagy a lokalizált zsír eltávolításáért, mindig meg kell látogatnia egy szakembert, aki helyes tanácsokat ad.