vigyázzon

Az egészséged a mikrobiotával kezdődik

Bélflóra, emberi flóra, mikroflóra… Mindezek a kifejezések a a gyomor-bél traktusban élő mikroorganizmusok közössége emlősök és amelyek segítenek fenntartani jólétét.

Fenntartja az emésztési egyensúlyt

A kiegyensúlyozott mikrobiota megkönnyíti az ételek emésztését, energiává történő átalakulását és a feleslegek kiküszöbölését. Övé az egyensúlyhiány jelző a kényelmetlenség és a különböző betegségek eredeténél.

Segíti az immunrendszert

Becslések szerint a Az immunsejtek 80% -a a bélnyálkahártyában van. Az egészséges és kiegyensúlyozott mikrobiota erősíti a bélgátat, szabályozva a molekulák és organizmusok bejutását a testünkbe.

A második agyad

A A dopamin 50% -a és a A szerotonin 95% -a hogy mi termeljük, a belekből származik. Ezek az anyagok a boldogsághoz és a jókedvhez kapcsolódnak, és a depresszió és a szorongás javulásának mutatói.

Miért olyan fontos?

A mikrobiotád, akárcsak az ujjlenyomatod, egyedi. Meghatározza és megkülönbözteti Önt, komplex ökoszisztémát eredményez: a testét.

Ezek az emésztőrendszerben jelen lévő baktériumok főleg a vastagbélben találhatók, ahol 400 és 1500 faj között van:

· Szabályozza az immunválaszt a szervezet.
Kedvence a vitamintermelés.
· Szabályozza a lipid anyagcserét.
Szabályozza a bélgyulladás és a súlyosbított válasz rövid szénláncú zsírsavak előállításában betöltött szerepének köszönhetően.

A diagnózisa a bélbaktériumok révén

A bél mikrobiota: az egészség mutatója

Mikrobiológus és Nobel-díjas Elie Metchnikoff elmondta, hogy a legtöbb betegség az emésztőrendszerben kezdődik. E tudós szerint ez akkor fordul elő, amikor a "jó" baktériumok nem képesek kontrollálni a "rossz" baktériumokat.

Az elmúlt években több vizsgálat is történt bemutatta kapcsolatát a különböző bélbetegségek kialakulásával mint például az irritábilis bél szindróma, a bélgyulladás, a lisztérzékenység ... de másokkal is pszichiátriai és még a elhízottság, a allergia, a asztma és más szív- és érrendszeri állapotok.

E betegségek eredete összefügg a egyensúlyhiány baktériumközösség és ismert dysbiosis.

Korrigálható a mikrobiota egyensúlyhiánya? Milyen prebiotikumokat válasszon? ...

Ha kérdése van, vegye fel a kapcsolatot orvosbiológiai osztályunkkal.

A mikrobiota megváltozásával kapcsolatos problémák

A mikrobiota egyensúlya vagy eubiózisa közvetlenül kapcsolódik életmódunkhoz. Azt sem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy a genetikai öröklődés és más, nemrégiben felfedezett tényezők.

Vannak olyan vizsgálatok, amelyek összegyűjtik az anya hüvelyi és bélmikrobiota hatását a terhesség alatt, sőt a szülés típusának következményeit (természetes vagy császármetszéssel).

Azonban a diéta alacsony vagy egyáltalán nincs rosttartalom és a túlzott alkoholfogyasztás, ultra-feldolgozott élelmiszerek Y antibiotikumok a bél mikrobiota dysbiosisához vagy egyensúlyhiányához, valamint a betegségek kialakulásához kapcsolódnak:

  • Diéták gazdag zsírok, többszörösen telítetlen zsírsavak Y hús fokozott előfordulásával jártak Crohn- és fekélyes vastagbélgyulladás.
  • A gyulladásos bélbetegség kockázata csökkenthető a bél mikrobiotájának vegetáriánus étrenddel történő szabályozásával.
  • A fejlődése Colorectalis rák szintjeihez társult gyulladás és a mikrobiota szerkezeti változásai. E változások eredete összefüggésben lehet a szulfát-redukáló baktériumok szaporodásával, amelyek a vörös hús fogyasztásának feleslegéből származnak.
  • A a magas rosttartalmú étrend növeli a hasznos rövid szénláncú zsírsavak termelését a vastagbél vagy vastagbél (vastagbél) hámját szegélyező és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkező sejtek esetében.

Hogyan lehet visszanyerni a bél egyensúlyát

Rost

Egyre több táplálkozási szakember javasolja a rostfogyasztás növelését a bevitel révén gomba, gyümölcs, mag, zöldség és teljes kiőrlésű gabona a jobb egészségi állapot megőrzése érdekében ... Miért van azonban szükség, ha testünk nem képes asszimilálni?

Ezen emészthetetlen szénhidrátok (poliszacharidok, oligoszacharidok, ligninek ...) fogyasztása segíti a jó bélbaktériumokat rövid láncú zsírsavak előállításában, ezáltal megvédi a bélgátat a patogén organizmusoktól. És nem csak, hogy az élelmi rostok fogyasztását összefüggésbe hozták:

  • jobb béltranzit
  • az ásványi anyag felszívódásának optimalizálása
  • az immunrendszer szabályozása
  • étvágy egyensúly
  • a glükóz és a lipidszint szabályozása

Mediterrán és atlanti étrend

Különböző tudományos áttekintések szerint, a diéta azonnali hatást gyakorol a mikrobiota összetételére. Például a mediterrán és atlanti étrend két kivétel a nyugati étrend korábbi megfontolásai között. Ez a két altípus megfelelőnek tekinthető az egészség megőrzéséhez:

  • A mediterrán diéta társult a védelem a krónikus degeneratív betegségek jelentős része.
  • A Atlanti diéta társult anyagcsere-egészség valamint a koszorúér-betegség és a rák egyes típusai által okozott halálozás csökkenése. A B-vitaminok, az omega-3 zsírsavak és a jód felvétele felelős lehet ezért a hatásért.

Prebiotikumok és probiotikumok

A prebiotikus anyagok a Bifidobacterium spp. Növekedésének elősegítésével képesek szabályozni a bél dysbiosisát. és Lactobacillus spp. Ezenkívül segítenek megakadályozni a patogén sejtek tapadását a bélnyálkahártya sejtjeiben.

Különböző vizsgálatok szerint a probiotikumok javítják a bélgát működését, és megakadályozzák a kórokozók és toxinok tapadását és kolonizációját.

Mindkét technika (prebiotikumok és probiotikumok) kombinációját alkalmazták a különböző patológiák kezelésére, újabban fágterápiát, azaz bakteriofágok vagy fágok (baktériumokat megfertőző vírusok) és széklet mikrobiota transzplantációk alkalmazását.

Micromarker Study

Hifas da Terra vezeti a K + F Mikromarker, ahol van értékeli a kapcsolatot a bél mikrobiota modulációja és a a colorectalis patológiák progressziója.

Mi több, A következmények, amelyek a a gombákból származó prebiotikus és gyulladáscsökkentő vegyületek alkalmazása az életminőségben.

Érdekességek

A bél, a második agyad

Az 1970-es évek óta különféle tanulmányokat tettek közzé, amelyekben bizonyítékokat gyűjtenek a bél-agy tengely a vér-agy gát ellenére.

Ezenkívül kimutatták, hogy a bélbaktériumok által termelt vegyi anyagok befolyásolják az immunrendszert, és ezek pedig az agyat. stresszhelyzeteknek kitett állatmodellek baktériumközösségének változásai.

Mikrobiom: genetikai súly

Magasabb szinten beszélhetnénk a mikrobiomról. Bár szinonimákként használták őket, nem azok. A mikrobiom a mikrobiota, de génjeinek, metabolitjainak és az őket körülvevő specifikus környezetnek az összege.