átfogó

A bél dysbiosisának fő okai

A bél dysbiosisának fő oka a baktériumfajok közötti egyensúlyhiány. Ezt az egyensúlyhiányt elősegíti a méreganyagok feleslege vagy a tápanyagok hiánya, amint azt láthatjuk, amikor az étrend hiperprotein, és túlzott mértékben tartalmaz vörös húst és feldolgozott húsokat, például felvágottakat, amelyeket gyakorlatilag naponta fogyasztanak szendvicsekben stb.

Akkor is, ha az étrendben túlzott mennyiségű cukrot és finomított lisztet, különösen búzát fogyasztanak. Valamint a felesleges alkohol és dohány.

Másrészt a zöldségekben és gyümölcsökben kevés rostot tartalmazó étrend az alapvető tápanyagok hiányát okozza a bél mikrobiota megfelelő működéséhez.

A környezeti toxinok, a peszticidek, a műtrágyák használata ... valamint a kábítószerekkel, különösen az antibiotikumokkal való visszaélés, amelyek csökkentik a hasznos baktériumokat és elősegítik a patogén baktériumok szaporodását, elősegítik a bél dysbiosisát.

És bár furcsának tűnik, a mozgásszegény életmód, a stresszes életritmus ... befolyásolja a bél dysbiosis megjelenését is.

A bél dysbiosis különböző patológiákkal függ össze:

  • Elhízás és túlsúly
  • Cukorbetegség
  • Gyulladásos bélbetegség (Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás ...)
  • Ételallergia vagy intolerancia
  • Gyulladásos és degeneratív betegségek (ízületi gyulladás, fibromyalgia ...)
  • A vékonybél bakteriális túlnövekedési szindróma (SIBO), amely csökkenti a tápanyagok felszívódását
  • Migrén és fejfájás
  • Myalgia, izomgörcsök
  • Ekcéma, viszketés
  • Fáradtság, krónikus fáradtság
  • Alvási nehézségek
  • Autizmus
  • Irritilitás, depresszió ...

A bél dysbiosisban szenvedők gyakran fordulnak elő az emésztőrendszerre összpontosító tünetekért, például hasi fájdalom és puffadás, gyomorégés, reflux, akut hasmenés vagy krónikus székrekedés epizódjai, irritábilis bél szindróma ...

Más esetekben a személy nagyon változatos patológiákkal jár, amelyeknek látszólag semmi köze a bélhez, és mégis a probléma eredete a bél dysbiosisában van.

A bél diszbiózisának kezelése

A mikrobiota gondozásának ideális étrendjének teljes ételeken és a növényvilágon kell alapulnia, például zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, hajdina, quinoa ...), gyümölcsök, diófélék és olajos magvak. Antioxidánsokban és fermentálható rostokban gazdag étrend, amely prebiotikus hatást fejt ki.

A fent említett élelmiszerek magas rostbevitele a vastagbélrák alacsonyabb kockázatával jár. Ezt a rostot hasznos bélbaktériumok erjesztik, és az erjedés egyik terméke a rövid szénláncú zsírsavak, különösen a butirát, amelyről kimutatták, hogy segít fenntartani a vastagbél vagy vastagbél hámját szegélyező sejtek egészségét. ), és többek között a rákos sejtek szaporodásának gátlására.

Másrészt a rost hozzájárul a széklet méretének növeléséhez és javítja a bél motilitását.

A testmozgás növeli és javítja a bélbaktériumok sokféleségét, és csökkenti a patogén baktériumok számát.

Ne feledje, hogy védekezésünk 70-80% -a a belekben ered. Az immunrendszer minden részét befolyásolja a mikrobiota.

Érdemes vigyázni rá, értékes az egészségünk számára.

Folytatás a bejegyzésben: A széklet intesztinális diszbiózistesztje